Inimene koosneb umbes 70% veest. Kui kaotame vedelikupuuduse tõttu sellest 1%, tunneme suurt janu, 3% puhul muutume juba osaliselt töövõimetuks. Puhas joogivesi on ellujäämiseks vajalik, aga ometi kipume seda kiire päeva puhul ära unustama, kuniks esimesed märgid kuivumisest, näiteks naksuv suu, sellest märku annavad.
Talvisel ajal on lihtne vee joomist unustada
Öeldakse, et janu tundes oled ideaalse veejoomise aja juba maha maganud – juua tuleb siis, kui janu veel ei tunne, ehk pidevalt, terve päeva jooksul. Kui palaval suvepäeval või trenni tehes on janutunne kerge tekkima, siis jahedate ilmadega kipub vee joomine ununema. Jooma peaks keskmiselt 1,5–2 liitrit vett regulaarselt terve päeva jooksul, mitte ainult hommikul või õhtul enne magamaminekut. Vee joomine hoiab meid terve päeva jooksul energilise ja tegusana. Kui vett ei joo, väsime kiiresti ja halvemal juhul tabavad meid peavalud.
Kuidas teha regulaarsest vee joomisest harjumus?
Kehakaalu järgi saab välja arvutada, mis on ideaalne kogus vett, mida peaks päeva jooksul tarbima. Iga kilogrammi kohta on soovitatav juua 0,033 liitrit vett 1 Näiteks 65-kilogrammise kehakaalu juures peaks päevas jooma 2,1 liitrit vett, aga kogus sõltub väga palju ka päevakavast. Kas teadsid, et stressirohkel ajal vajab sinu keha vett kuni kolm korda rohkem kui tavaliselt?
Kui sinu päevakava näeb ette, et töötad kuni kella viieni kontoris ning sealt edasi lähed trenni ja toidupoodi, peaksid tööpäeval jooma ära vähemalt 1,4 liitrit vett. Võttes tööle kaasa näiteks 1,5-liitrise veepudeli ja seades endale eesmärgiks see tööpäeva jooksul ära juua, oled vähemalt esimese poole päevast kenasti järje peal. Trenni minnes käitu samamoodi: võta endaga kaasa vähemalt 0,75-liitrine veepudel. Peale trenni poodi jõudes võib juhtuda, et tunned juba uut janutunnet. Muide, üldiselt ei ole kauplustel selle vastu midagi, kui ostlemise käigus pudeli avad ja vett jood, aga arvestada tuleb iseteeninduskassadega, kus ostetud kaubad üle kaalutakse.
Devini tootevalikust leiab igaüks omale sobivas suuruses pudeli. Neile, kes vajavad päevas mitu liitrit, sobib hästi suur 1,5L pudel. Kaasa haaramiseks trenni, autosse või kooli on väga hea valik 0,75-liitrine spordikorgiga pudel. See sobib suurepäraselt kotti pistmiseks, sest vesi ei valgu välja kui kork jääb avatuks. Väiksem pudel on ideaalne kiireks janukustutamiseks või eine kõrvale. Devinil on ka väga maitsev mullivesi Devin Air mis on kõige aluselisem gaseeritud vesi.
Üks võimalus, kuidas mitte vee tarbimist unustada, on panna telefonile või kellale meeldetuletus. Eriti võiks seda kasutada kiirematel ja tegusamatel päevadel, kui vesi võib meelest ära minna. Samuti on hea harjumus juua klaas vett hommikul, kui ärkad, pool tundi enne ja pärast sööki, peale WC-s käimist ning peale kohvi joomist. Harjumusi luues hakkab keha ise vee joomist meelde tuletama.
Kas juua pudelivett või kraanivett?
Looduse ja keskkonna vastu aus olles, peaksime rohkem tarbima kraanivett. Või veelgi parem, kaevuvett ja looduses leiduvat allikavett. Kaevuvee kvaliteeti võiks lasta muidugi aegajalt kontrollida. Arvestama peab muidugi ka sellega, et kraanivesi, põhjavesi ja allikavesi on mineraalide vaesed veed. Keha aga vajab mineraale. Samuti puudub meil vahepeal ligipääs kraaniveele ning ringi liikudes tekib vajadus vett kaasas kanda.
Kui osta pudelivett, siis tasub vaadata mis pudeli etiketil kirjas on. Kas vesi sisaldab mineraale, nagu naatrium, kaltsium ja magneesium. Lisaks mineraalainete koostisele peab olema tootenimetusest aru saada kas tegemist on mineraalide rohke veega või on tegemist allika või mõne muu joogiveega. Lisaks mineraalide tähtsusele võiks tähelepanu pöörata ka vee pH tasemele, mis näitab kas vesi on happeline või aluseline.
Miks tasub juua aluselist vett?
Devini vesi aitab sportimise järel organismil paremini taastuda ning kaalust maha võtta. Enne magamaminekut tasub aluselist vett juua sel põhjusel, et see aitab vältida hambaaukude teket. Nii nagu ksülitooliga närimiskummi närimine peale sööki, aitab ka aluselise vee joomine peatada happerünnakuid suus. Põhjalikumalt aluselisest veest saad lugeda siit.
YUTALENT2021 saab tellida Devin e-poest veeplokke soodushinnaga -15%. Sooduskood kehtib kuni 30.aprill 2021
