by raido | dets. 11, 2024 | Avalehele, Sisuturundus
Külmemate kuude lähenedes muutub teie kodu või ettevõtte jaoks tõhusa ja kuluefektiivse küttelahenduse leidmine prioriteediks. Infrapunased laekütteseadmed on suurepärane valik neile, kes soovivad säilitada sooja ja mugavat keskkonda ilma traditsiooniliste kütteviiside suurte energiakuludeta. Need seadmed pakuvad innovatiivset ja ruumisäästlikku lahendust, pakkudes sihipärast soojust just seal, kus seda kõige rohkem vajatakse.
Selles artiklis uurime infrapunase laekütteseadmete eeliseid, nende tööpõhimõtet ja põhjuseid, miks need sobivad ideaalselt erinevatesse sise- ja välitingimustesse.
Kuidas infrapunakütteseadmed töötavad
Erinevalt tavalistest kütteseadmetest, mis soojendavad ruumi õhku, töötavad infrapunakütteseadmed infrapunakiirguse abil, mis soojendab otseselt esemeid ja inimesi. See sarnaneb päikese kiirgava soojusega, pakkudes loomulikku ja vahetut soojust. Kuna infrapunakütteseadmed ei kuluta energiat õhu soojendamiseks, on nende energiatarve palju väiksem kui traditsiooniliste küttesüsteemide puhul.
Laekütteseadmete paigaldamine aitab maksimeerida põrandapinda ja tagab ühtlase soojusjaotuse kogu ruumis. Need kütteseadmed on eriti tõhusad suurtes või avatud ruumides, kus traditsioonilised kütteviisid ei suuda ühtlast soojust säilitada.
Infrapunase laekütteseadmete eelised
- Energiatõhusus: Infrapunakütteseadmed soojendavad otseselt esemeid ja inimesi, mistõttu on nende energiavajadus väiksem. See võib kaasa tuua märkimisväärse kokkuhoiu energiaarvetes, muutes need kuluefektiivseks küttelahenduseks.
- Ruumisäästlik disain: Laekütteseadmete paigaldamine aitab vabastada põrandapinda, mis on eriti kasulik piiratud ruumiga keskkondades, nagu kodud, kontorid või restoranid. See võimaldab ruumi tõhusamat kasutamist ja liikumisvabadust.
- Sihtotstarbeline küte: Infrapunakiirgurid pakuvad kohest ja otsest soojust täpselt sinna, kus seda kõige rohkem vajatakse, olgu see siis elutuba, tööruum või välikohvik. Soojus jaotub ühtlaselt ja efektiivselt, ilma õhu raiskamiseta.
- Vaikne ja hooldusvaba töö: Infrapunakütteseadmed ei vaja soojuse levitamiseks ventilaatorit, mistõttu töötavad need täiesti vaikselt. Lisaks on need hooldusvabad, kuna neil on vähe liikuvaid osi, mis vajaksid regulaarset hooldust.
- Tervislikum küttelahendus: Infrapunakütteseadmed ei kuivata õhku ega levita tolmu ega allergeene, mistõttu sobivad need eriti hästi inimestele, kellel on allergiaid või hingamisteede probleeme.
- Kasutatav siseruumides ja õues: Need kütteseadmed on mitmekülgsed ja sobivad kasutamiseks nii sise- kui ka välitingimustes, tagades mugava ja järjepideva soojustuse.
Parimad kohad infrapunakütteseadmete kasutamiseks
Infrapunased laesoojendid on paindlikud ja sobivad paljudesse erinevatesse keskkondadesse:
- Elutoad ja magamistoad: Lakke paigaldatavad kütteseadmed loovad hubase ja mugava atmosfääri, vabastades põrandaruumi ja tagades ühtlase soojuse kogu ruumis.
- Kontorid ja tööruumid: Need seadmed on tõhusad töötajate soojas hoidmisel ilma töökeskkonda segamata. Samuti ei tekita need müra, mis võiks häirida keskendumist.
- Restoranid ja kohvikud: Väliterrasside jaoks on infrapunakütteseadmed suurepärane võimalus külaliste mugavuse tagamiseks ka jahedamal perioodil.
- Töökojad ja garaažid: Infrapunakütteseadmed pakuvad sihipärast ja kohest soojust, mis sobib ideaalselt raskesti köetavatesse ruumidesse, nagu töökojad ja garaažid.
- Väliterrassid ja platsid: Need seadmed sobivad ideaalselt välitingimustes kasutamiseks, võimaldades nautida õueala aastaringselt, pakkudes piisavalt soojust isegi külmematel päevadel.
Kuidas valida õige infrapunakütteseade lae alla
Infrapunase laekütteseadme valimisel tuleks arvestada järgmisi tegureid:
- Suurus ja katvus: Veenduge, et kütteseade vastab ruumi suurusele ja kütmisvajadusele. Suuremate alade jaoks võib olla vajalik võimsam kütteseade, väiksemate ruumide jaoks piisab kompaktsemast mudelist.
- Paigaldusnõuded: Enne paigaldamist kontrollige lae kõrgust ja elektriühendusi, et tagada optimaalne jõudlus ja ohutus.
- Küttepiirkond: Valige kütteseade, millel on piisav soojuskiirguse ulatus, et katta kogu vajalik ala. Reguleeritavad seaded võimaldavad soojusvõimsust kohandada vastavalt ruumi suurusele.
- Stiil ja disain: Infrapunakütteseadmed on saadaval erineva disainiga, mis võimaldab valida just teie ruumi esteetikaga sobiva lahenduse.
Kokkuvõte
Infrapunased laesoojendid on nutikas, energiatõhus ja ruumisäästlik lahendus nii sise- kui ka väliskeskkondadesse. Tänu nende võimele pakkuda kohest soojust ja madalat energiatarbimist on need ideaalne küttelahendus kodudesse, kontoritesse, restoranidesse ja muudesse ruumidesse, kus traditsioonilised küttemeetodid ei pruugi olla piisavad. Olenemata sellest, kas soovite luua hubase sisekeskkonna või muuta väliterrassi kasutatavaks aastaringselt, pakuvad infrapunased laekütteseadmed usaldusväärset ja mugavat kütet.
Parima infrapunase laekütteseadme valiku leiate siit: https://tonro.ee/et/tags/infrapuna-soojuskiirgurid-lakke.
by raido | sept. 20, 2024 | Avalehele, Sisekujundus, Sisuturundus
Voodi on kodu keskne osa, eriti magamistoas, kus lõõgastumine ja hea uni mängivad tähtsat rolli. Õige voodi valimine pole oluline mitte ainult esteetilistel põhjustel, vaid ka sinu tervise ja heaolu nimel. Vale voodivalik võib kaasa tuua seljaprobleeme, halva une ja isegi meeleolu languse. Sellest artiklist saad teada, kuidas valida voodi, mis mitte ainult ei näe su kodus hea välja, vaid tagab ka kvaliteetse une.
Mis on sinu vajadused?
Alustame kõige olulisemast – sinu isiklikud vajadused ja magamisharjumused. Kui magad üksi, võib väiksem voodi olla täiesti piisav. Ühekohalised voodid, mille laius jääb tavaliselt 90 ja 120 cm vahele, on hea valik, kuid tasub kaaluda ka laiemat varianti, eriti kui sulle meeldib voodis laiutada. Laiem voodi pakub rohkem liikumisruumi ja on mugavam ja siis, kui soovid voodis pikali olles näiteks filme vaadata või raamatuid lugeda.
Kahekohalise voodi puhul on soovitatav valida vähemalt 160 cm laiune voodi, et mõlemal magajal oleks piisavalt ruumi mugavaks uneks. Kui ruum magamistoas seda võimaldab, tasub valida 180 cm lai voodi, mis pakub veelgi rohkem ruumi ja tagab, et mõlemal on piisavalt liikumisvabadust, ilma, et see häiriks teist inimest. Suuremates voodites, näiteks king size mõõdus voodis (180–200 cm), on lahedalt ruumi ja saab valida erinevate magamisasendite vahel, ilma, et oleks ohtu ärgata valutava selja või kaelaga.
Kui otsid voodit, mis on veelgi ruumikam ja lisab magamistuppa luksusliku atmosfääri, siis mõtle kontinentaalvoodi peale. Kontinentaalvoodi on kõrgem kui tavalised voodid ja koosneb mitmest kihist, sealhulgas vedruvoodist ja kattemadratsist, mis teevad selle eriti mugavaks ja vastupidavaks. Kontinentaalvoodi pakub suurepärast tuge ja sobib eriti hästi neile, kes eelistavad kõrgemat magamisaset, kust on lihtsam hommikul tõusta.
Diivanvoodi või nurgadiivanvoodi piiratud ruumi
Kui ruum on piiratud, näiteks väiksemas korteris või stuudiokorteris, kus on iga ruutmeeter oluline, võib diivanvoodi olla suurepärane lahendus. Diivanvoodid täidavad kahte olulist funktsiooni – päeval on need mugavad istumiskohad ning öösel saab need kiiresti ja lihtsalt muuta voodiks. See sobib hästi väikesesse eluruumi igapäevaseks kasutamiseks või näiteks külaliste tuppa kui seal pole eraldi voodiruumi.
Nurgadiivanvoodi on praktiline lahendus neile, kes vajavad lisamagamiskohta ilma eraldi magamistoa olemasoluta. See annab võimaluse kasutada toa nurka, mis jääb tihti muidu kasutamata, aga samas saab selle ka voodiks lahti tõmmata kui on vaja lisamugavust ööbimiseks.
Lisaks on paljudel diivanvooditel ja nurgadiivanvooditel ka hoiukastid, kuhu saab panna voodipesu, tekke või muid vajalikke esemeid. Samuti on seal võimalik hoiustada kattemadratsit, mis teeb diivanvoodil magamise veelgi mugavamaks, kuid võtaks päeval asjatult ruumi. Hoiukastide olemasolu muudab diivanvoodi eriti funktsionaalseks, kuna see lahendab ka hoiustamisprobleemi, mis just väikestes korterites sageli esineb.
Diivanvoodi on multifunktsionaalne lahenduse, mille abil saad ruumi säästa. Neid on saadaval erinevates suurustes ja stiilides, mistõttu on lihtne leida variant, mis sobib sinu interjööri ja isikliku maitsega. Diivanvoodi puhul tasub jälgida, et madrats oleks piisavalt mugav pikemaajaliseks kasutamiseks, eriti kui plaanid seda kasutada oma igapäevase voodina. Soovi korral soeta juurde kattemadrats.
Õige voodi ja õige madratsi olulisus
Voodiraami valimine on oluline, kuid madrats on see, mis tagab hea une. Madrats on hea une alus ja õige madratsivalik on sama oluline kui voodi ise. Sobiv madrats toetab keha õigetes kohtades, hoides ära seljavalu ja teised terviseprobleemid.
Näiteks vedrumadratsid on klassikalised ja vastupidavad, pakkudes head toetust igas asendis magajale. Vedrumadratsid on hea valik neile, kes eelistavad kindlamat magamispinda. Vedrud jaotavad keha raskuse ühtlaselt, mis vähendab survetundlikkust ja aitab vältida ebamugavust.
Poroloonmadratsid seevastu kohanevad hästi kehaga, on tihti kergemad ja pehmemad ning rahakotisõbralikumad. Porolooni tihedus mõjutab madratsi toetust ja mugavust – kõrgema tihedusega poroloonmadratsid on vastupidavamad ja sobivad hästi neile, kes otsivad pehmemat, kuid toetavat lahendust.
Kui valid kontinentaalvoodi, on kaasaegsed lahendused tihti integreeritud erinevate mugavustasemetega madratsitega, mis pakuvad kehale ideaalset tuge. Samuti on olemas palju lisavalikuid, näiteks lateksmadratsid, mis on allergiavabad ja sobivad tundliku nahaga inimestele. Lateksmadratsid on hea valik, kui eelistad looduslikke materjale ja madratsit, mis on hingav ja aitab kehatemperatuuri stabiilsena hoida.
Madratsi valikul on oluline arvestada ka magamisasendiga. Kui magad sageli külili, vajab su keha pehmemat madratsit, mis kohaneb õlgade ja puusadega, et tagada selgroo sirgus. Selili või kõhuli magajatele sobivad kõvemad madratsid, mis tagavad keha õige toetuse ja ei lase seljal valesti painduda.
Voodi, mis sobib interjööriga
Kui voodi funktsionaalsus on paigas, tuleb mängu esteetika. Voodi peaks sobima nii magamistoa üldise stiiliga kui ka sinu isikliku maitsega. Interjööri sobiva voodi valimine on oluline, sest see määrab suure osa magamistoa atmosfäärist.
Kui hindad minimalistlikku stiili, võib metallist raam olla sobiv lahendus. Metallraamid on tihti kergemad ja õhulisemad, andes magamistoale modernse ja industriaalstiilis ilme. See valik sobib hästi väiksematesse ruumidesse, kuna metallraami kerge struktuur ei muuda ruumi üldist ilmet raskeks.
Samas kui eelistad looduslähedast ja sooja atmosfääri, võib puidust voodi olla õige valik. Puidust voodid toovad tuppa naturaalse ja hubase meeleolu, sobides hästi maamajadesse, aga ka näiteks lastetuppa. Puidust voodi puhul saab valida erinevate viimistluste ja värvide vahel, et see sobiks ülejäänud sisustusega.
Kontinentaalvoodid, eriti sametised ja pehmed peatsid, toovad ruumi luksuslikkust ja hubasust. Nende neutraalsed toonid sobituvad hästi erinevate sisekujundusstiilidega ja pakuvad võimalust mängida erinevat värvi ja tekstuuridega voodipesu ning dekoratiivpatjadega. Elegantsed kontinentaalvoodid on tihti fookuspunktiks toas ja mõjuvad visuaalselt tugevana.
Kui plaanid valida neutraalsemas toonis voodi, saad magamistuppa lisada isikupära värviliste voodikatete ja dekoratiivpatjadega. Seesuguste, erinevate mustrite ja tekstuuride kasutamisega saad luua vaheldust, ilma, et peaksid tegema suuremaid sisekujunduse muutusi või rahalisi väljaminekuid.
Lõpetuseks
Õige voodi valimine on otsus, mis mõjutab sinu igapäevast heaolu ja tervist. Oluline on arvestada oma vajaduste, ruumi suuruse ja voodi funktsionaalsusega. Kui ruum on piiratud, võivad diivanvoodi või nurgadiivanvoodi olla parim praktiline lahendus. Voodi ja madratsi kombinatsioon mängib olulist rolli une kvaliteedis ning sobiv madrats toetab keha õigesti. Lisaks peaks voodi sobima ka sisekujundusega, et magamistuba oleks hubane koht, kus saad end tõeliselt välja puhata.
by raido | aug. 28, 2024 | Avalehele, Disain, Elustiil, Ilu & Mood, Sisuturundus
Jätkusuutlikkus on tänapäeva moemaailmas üha olulisem teema. Tavaliselt hoolivad sellest rohkem noorem generatsioon, kuid tundub, et ka kõrgemas vanuses inimesed on sellele üha rohkem mõtlema hakanud. Järjest rohkem tarbijaid otsib brände, mis ei panusta ainult esteetikasse, vaid ka eetilisusse ja keskkonnahoidlikkusse.
Jätkusuutliku riidebrändi valimine on paras väljakutse, arvestades turul olevate võimaluste mitmekesisust ja paljude brändide tühje lubadusi. Siin on mõned olulised kriteeriumid, mida arvestada, et teha teadlik ja jätkusuutlik valik. Lisaks oleme lisanud ka ühe hea näite jätkusuutlikust riidebrändist.
1. Materjalide päritolu ja kvaliteet
Esimene samm jätkusuutliku riidebrändi valimisel on uurida kasutatud materjalide päritolu ja kvaliteeti. Jätkusuutlikud brändid kasutavad sageli orgaanilisi ja taaskasutatud materjale, mis on väiksem mõju keskkonnale. Näiteks Sossu kasutab oma toodetes taaskasutatud polüestrit ja kvaliteetset, taaskasutatavat puuvilla. Need materjalid on vastupidavad ja keskkonnasõbralikud, aidates vähendada tekstiilijäätmeid ja säästa loodusvarasid.
2. Tootmisprotsessid ja eetika
Tootmisprotsesside läbipaistvus ja eetilisus on samuti olulised. Jätkusuutlikud brändid peavad kinni kõrgetest töö- ja ohutusstandarditest ning tagavad oma töötajatele õiglaselt tasustatud ja turvalised töötingimused. Sossu on suurepärane näide brändist, mis väärtustab eetilist tootmist. Nad ei toeta ebainimlikke töötingimusi, vaid töötavad koos partneritega, kes jagavad nende väärtusi ja tagavad ohutud ja õiglaselt tasustatud töökohad.
3. Sertifikaadid ja standardid
Tunnustatud sertifikaadid on hea indikaator, et bränd järgib jätkusuutlikkuse ja eetika põhimõtteid. Sossu mainib oma jätkusuutlikkuse leheküljel, et nende riided valmistatakse tehases, mis omab mitmeid mainekaid sertifikaate, nagu OEKO-TEX® Standard 100, mis kinnitab, et nende tekstiilid on testitud kahjulike ainete suhtes ning vastavad kõrgetele ohutus- ja keskkonnastandarditele. Samuti omavad nad GOTS (Global Organic Textile Standard) sertifikaati, mis tagab orgaaniliste kiudude töötlemise keskkonna- ja sotsiaalkriteeriumite järgimise.
4. Kogukonna toetamine ja kohalik tootmine
Jätkusuutlikud brändid toetavad sageli kohalikke kogukondi ja eelistavad kohalikku tootmist, mis aitab vähendada transpordi jalajälge ja toetab kohalikke majandusi. Sossu näitab selles osas eeskuju, valmistades oma pakendid Euroopas, mis vähendab transpordist tulenevat keskkonnamõju. Saates pakke Eesti-siseselt, kasutavad nad pakendamiseks ainult pappi, ning saates kaugemale on kasutuses vähemalt 80% ulatuses taaskasutatud plastikut.
5. Pühendumus jätkusuutlikkusele ja innovatsioonile
Pidev pühendumus jätkusuutlikkusele ja innovatsioonilisusele on oluline märk tõeliselt jätkusuutlikust brändist. Sossu keskendub pidevalt uute ja keskkonnasõbralikumate lahenduste leidmisele nii tootmis- kui ka tarneprotsessides. Nad töötavad koos inimestega, kes jagavad nende kirge jätkusuutliku moe vastu ja panustavad oma tegevusega reaalsesse muutusesse.
Kas Sossu on hea valik?
Sossu on suurepärane näide brändist, mis teeb tõelisi samme jätkusuutlikkuse poole. Nende kasutatavad materjalid on kvaliteetsed ja keskkonnasõbralikud, tootmisprotsessid eetilised ja läbipaistvad ning nad mõistavad sertifikaatide tähtsust. Sossu pühendumus kohalikule tootmisele ja kogukonna toetamisele aitab vähendada keskkonnamõju ja toetada kohalikke majandusi. Lisaks on nende pidev pühendumus jätkusuutlikkuse ja innovatsiooni poole pürgimisele tõestus, et nad ei ole jätkusuutlikud ainult sõnades, vaid ka tegudes.
Kui otsite riidebrändi, ei paku ainult kvaliteetseid ja mugavaid rõivaid, vaid ka hoolib sügavalt planeedist ja inimeste heaolust, on Sossu teie jaoks suurepärane valik. Nad esindavad jätkusuutlikku moe tulevikku, kus keskkonnateadlikkus ja eetilisus on igas otsuses ja tegevuses esikohal.
Kui hindate Sossu väärtusi ja panuseid jätkusuutlikuma maailma nimel, visake pilk peale nende pehmetele kapuutsiga pusadele, või t-särkidele. Muidugi pole see terve toodete valik! Jätame Teile ruumi ka ise avastamiseks.
by raido | mai 29, 2024 | Avalehele, Sisuturundus
Tänapäeval on keeruline kingitusi teha – ükskõik, kas siis naisele, mehele, vanemale või lapsele. Eriti keeruliseks läheb, kui tuleks valida kingitused teismelistele. Kõik on kõigil justkui olemas ja nii ongi viimasel ajal saanud trendiks kinkida kas raha või erinevate kaupluste või teenusepakkujate kinkekaarte, mis pole küll originaalsed kingitused (küll aga võivad olla meeldejäävad kingitused või põnevad kingitused), kuid kui muid kingitusi ei oska osta, siis abiks ikka.
Kui aga on soov ikkagi osta kingitus, mille saaks ära pakkida ja ilusti saajale üle anda, siis anname mõned soovitused, milline kingitus noorele või teismelisele võiks rõõmu pakkuda.
Ühe kingitusena võiks kaaluda näiteks apteegikosmeetikat või osta kingituseks vitamiinid noortele, mida nad võibolla ise ei taipa osta, kuid mida võiks tarbida. Näiteks d-vitamiin on alati hea kingitus, sest seda vajame me Eestis elades kõik vähemal või suuremal määral.
Kas apteegikosmeetika oleks hea kingitus?
Vastus on, et kindlasti on hea kingitus! Kosmeetikatoodete valik on väga lai ning kosmeetika on saadaval nii toidupoes kui ka erinevates salongides. Noore inimesena on keeruline orienteeruda selles kosmeetikatoodete rägastikus ja valida see, mis talle sobiks, sest puudub kogemus ja sageli ka teadmised selles vallas.
Apteegikosmeetika on seetõttu hea valik, et noored hindavad üha enam kvaliteeti ja loodussõbralikkust kõiges, mis on nende ümber. Seetõttu on oluline ka kosmeetika, mida nad kasutavad – nii selle koostis kui ka päritolu. Apteegikosmeetika puhul kasutatakse võimalikult kvaliteetseid, kõrge puhtusastmega ja läbi testitud lähteaineid. Lisaaineid kasutatakse aga võimalikult vähe ning kõrgelt hinnatakse keskkonnasõbralikkust ja loodusressursside mõistlikku kasutust. Apteegikosmeetika valmib arvukate uuringute tulemusel, kuhu on kaasatud meditsiinitöötajaid ja teadlasi. Apteegikosmeetika puhul võetakse arvesse erinevaid terviseseisundeid, misläbi parendatakse tooteid veelgi.
Noorte puhul on eriti oluline tulenevalt näonahast jälgida, kas on vajalik kasutada ülitundlikule, allergilisele või atoopilisele nahale soovitatavaid tooteid. Apteegikosmeetika valik lähtudes nahatüübist ja selle probleemidest on märksa laiem kui tavapoodides, kus müüakse tavakosmeetikat, mis võiks sobida kõigile. Seega apteegikosmeetika näol võib leida väga head kingiideed noortele. Näiteks kingitus teismelisele tüdrukule võiks olla mõni näokreem ja kui ei tea, mida kinkida teismelisele poisile, siis kindlasti leidub tooteid vistrike ennetamiseks või eemaldamiseks kui ka näiteks deodorante jms.
Millised kingitused noortele veel meeldivad?
Nii nagu ülal viidatud, on kõige lihtsam kinkida kinkekaarte – kas siis mõne poe või teenusepakkuja juurde. Samas sellist kingitust on hea kinkida näiteks siis, kui on vaja osta kingitused noortele näiteks sünnipäevaks või mõneks teiseks sündmuseks. Samas kingitused teismelistele, mis on näiteks jõulukingitused, võiksid olla sellised, mida saab kuuse alla sättida ja mida saab koos teiste pereliikmetega avada.
Graveeritud kaelakee või sõrmus (või miks mitte ka kell), on samuti sellised kingitused, mis on sobilikud kingitused noortele näiteks kooli lõpetamisel või sünnipäevaks.
Noored on väga sportlikud, mistõttu kingitused teismelistele võiksid olla seotud ka spordiga. MyFitness spordiklubi kinkekaart on hea võimalus toetada noore spordihuvi. Siinkohal tuleb jälgida ka vanusepiiranguid spordiklubi lepingu sõlmimisel.
Kui on piiratud eelarve, siis toredaks ja taskukohaseks kingituseks on erinevad kinkekomplektid näole ja kehale, mis sobivad nii tütarlastele kui ka noormeestele. Samuti on kinkekomplekte juustele.
Kingi tegemine on sageli keeruline, mistõttu võib ka alati küsida kingisaajalt endalt, kas tal on kingituste osas soove. Kaup24 veebilehelt leiab näiteks väga erinevaid mõtteid alates kosmeetikast ja lõpetades sporditarvete ja elektroonikaga, nii et valikut leidub kõikidele.
by raido | nov. 2, 2023 | Avalehele, Sisuturundus
Proteiinid on sporditoitumise alus, millele toetub edukas sportlik sooritus ja tervislik eluviis. Need on vajalikud mitte ainult professionaalsetele sportlastele, vaid ka kõigile, kes tegelevad aktiivselt füüsilise treeninguga ja soovivad paremaid tulemusi saavutada. Selles artiklis vaatleme, miks valgud ja L-karnitiin on spordis nii olulised, ning anname üksikasjalikke soovitusi nende igapäevasesse toitumisse lisamiseks, et edendada lihaste arengut, kiiret taastumist ja üldist tervist.
Valgu roll spordis
Valgud on äärmiselt olulised sporditoitumises, kuna need soodustavad lihasmassi kasvu, arengut ja taastumist. Siin on mõned peamised omadused, mis iseloomustavad valkude tähtsust spordis:
Lihaste areng: Valgud on eriti olulised lihasmassi arenguks, kuna need sisaldavad aminohappeid, mis on lihaskoe põhikomponendid. Regulaarne valkude tarbimine võib aidata sportlastel suurendada lihasmassi ja tugevust.
Taastumine pärast treeningut: Treeningud põhjustavad lihasvigastusi ja valgud on olulised taastumisprotsessis. Need aitavad remontida ja uuendada lihaskoe, võimaldades kehal kiiremini taastuda füüsilisest pingutusest.
Isu kontroll: Valgud võivad aidata teil end kauem täis tunda, aidates säilitada tervislikku kehakaalu ja vältida ülesöömist.
Energiavarustus: Valgud võivad toimida energiaallikana, eriti kui süsivesikuid on piiratud. See tagab pikaajalise ja stabiilse energia treeningu ajal.
Kuidas lisada valke oma toiduvalikusse
Optimaalse valgusisalduse tagamiseks on oluline arvestada järgmiste teguritega:
Looduslikud allikad: Lisage oma igapäevasesse toitumisse looduslikke valguallikaid, nagu liha, kala, munad, piimatooted, pähklid ja kaunviljad.
Päevane norm: Määrake oma päevane valguvajadus, arvestades oma kehakaalu, elustiili ja spordiaktiivsust.
Treeningujärgne toitumine: Tarbige valke pärast treeningut, et aidata kehal taastuda ja soodustada lihaste kasvu.
Toidulisandid: Vajadusel võite kasutada valgulisandeid, kuid konsulteerige enne spetsialistiga.
Jooge vett: Suurendage veetarbimist, sest valgud võivad suurendada keha vedelikuvajadust.
Toitumiskava: Planeerige oma toitumine nii, et valgud oleksid kaasatud kõikidesse söögikordadesse ja tagage allikate mitmekesisus, et saada kõik vajalikud aminohapped.
L-karnitiin: kaalulangus ja energia suurendamise potentsiaal
L-karnitiin on toidulisand, mis on äratanud huvi nii sportlaste kui ka terviseentusiastide seas. See aine sarnaneb aminohapetega ja moodustub kehas teistest aminohapetest, nagu lüsiin ja metioniin. L-karnitiin leidub peamiselt südame- ja skeletilihastes ning see on vajalik, et aidata kehal kasutada rasvu energiaallikana.
L-karnitiini peamine ülesanne on osaleda rasvade oksüdatsiooni protsessis, kus rasvad põletatakse energia tootmiseks. See muudab selle kasulikuks toidulisandiks neile, kes soovivad parandada vastupidavust ja energiat, eriti treeningu ajal. L-karnitiin võib samuti aidata lihaste taastumisprotsessides, vähendades lihaste kahjustuste riski ja soodustades kiiret taastumist.
L-karnitiini mõju kaalulangusele ja rasvade vähendamisele huvitab paljusid inimesi. Mõned uuringud on viidanud sellele, et L-karnitiin võib soodustada rasvade põletamist, kuid see mõju on suhteliselt väike ja seda mõjutavad mitmed tegurid, nagu toitumine ja füüsiline aktiivsus, kaalu kaotamiseks.
L-karnitiin on saadaval toidulisandina (https://www.mrbiceps.ee/kataloog/spordilisad/rasva-poletamiseks/l-karnitiin/) ja seda saab igapäevasesse toitumisse lisada, et parandada energiat ja taastumist, eriti treeningu ajal. Siiski on oluline konsulteerida enne selle või teiste toidulisandite kasutamist tervisespetsialistiga, et kindlaks määrata õige annus ja tagada, et see vastab teie individuaalsetele vajadustele.
Valgud ja L-karnitiin: Võti parema sporditulemuse ja tervisliku eluviisi juurde
Kokkuvõttes on valgud ja L-karnitiin kaks olulist toitainet, mis võivad parandada sporditulemusi ja üldist tervist. Valgud on olulised lihasmassi arenguks ja taastumiseks, samas kui L-karnitiin võib suurendada energiat ja aidata kasutada rasvu energiaallikana. Nende toitainete õige lisamine toidus vastavalt individuaalsetele vajadustele võimaldab sportlastel ja terviseentusiastidel saavutada paremaid tulemusi ning nautida aktiivset elustiili. Siiski on oluline konsulteerida spetsialistiga, et määrata õigeid annuseid ja järgida tervislikku toitumiskava.
by | märts 11, 2021 | Avalehele, Disain, Elustiil, Sisuturundus
Uue kodu kujundamine võib olla põnev kui ka paras katsumus – läbi tuleb mõelda iga detail, mis vastaks Sinu ja Sinu pere maitsele ning oleks samas ka hubane. Tänapäeval eristatakse erinevaid stiile – moderne, industriaalne, antiikne ja paljud teised, kuid industriaalne disain on vaieldamatult üheks populaarsemaks stiiliks. Mis on industriaalstiil ning kuidas seda oma kodus saavutada?
Mis muudab industriaalstiili eriliseks?
Tööstuslikkus, kõrged laed ja maalähedased värvid. Tehaslik miljöö võib paljude jaoks esmapilgul kõlada ehmatavalt, kuid tegelikult tõmbab see stiil kõige enam just loomingulisi inimesi, kes ei ole vaid kinni tänapäeva trendides ja normides. Industriaalstiil tundub justkui lõpuni viimistlemata, mispärast see tõmbabki palju inimesi. Industriaalne ehk tööstuslik stiil on inspireeritud vanadest tööstushoonetest ja tehastest, mis hakkas populaarsust koguma 2000. aastate alguses. Stiil sai alguse juba 1960ndatel, kus suurlinnades tekkis puudus taskukohastest üüripindadest ja ettevõtjad hakkasid kohandama vanu mahajäetud lao- ja tehasehooneid üüripindadeks. Esmalt hakkasid tehastes asuvaid pindu rentima kunstnikud stuudioteks ning jooksvalt kohandati need elamispindadeks.
Kuidas kujundada oma kodu vastavalt industriaalstiilile?
Pööra tähelepanu pisidetailidele
Üheks industriaalstiili tunnuseks on konstruktiivsed elemendid. See tähendab, et kui vähegi võimalik jäta nähtavale erinevad detailid, mis rõhutavad ruumi ehitust – näiteks torud ja juhtmed. Kuigi see võib kõlada veidralt, siis tegelikkuses need ongi just need detailid, mis annavad ruumile tööstusliku ehk tehasliku mulje. Mööblit valides eelista samuti sisustuselemente, mis näevad välja tööstuslikud. Näiteks on hea nipp võtta kasutusele vana restorani köögimööbel või muu avaliku ruumi mööbel. Võimaluse ja soovi korral kasuta ka ratastel mööbliesemeid – lisaks stiilirõhutamisele aitavad need kaasa interjööri lihtsale mööbli paigutusele.
Moderne ja maalähedane
Üheks põhielemendiks industriaalse stiili juures on modernse ja maalähedaste elementide kooslus. Oluline on teada ka seda, et ei ole olemas reeglit kumba stiili rohkem rõhud – seega on Sul vabad käed kujundada oma kodu just nii kuidas ise soovid – rõhugu see siis rohkem modernsusele või maalähedasele stiilile. Näiteks võid jätta seinad pruunikamaks kui eelistad maalähedasemat stiili, kui muidu on modernses miljöö peamiseks iseloomujooneks valged seinad. Võid näiteks ühte stiili rõhuda vaid väiksemate elementide peal – näiteks jäta põrandate ja seinte välimus modernseks aga magamistoamööbliga sihi tööstuslikkust. Industriaalne stiil küll kombineerib nii modernset kui ka maalähedast stiili, kuid lõppude lõpuks otsustad Sina, millele rõhud.
Vali vastavalt selle ka õiged värvid ja materjalid
Industriaalstiili aluseks on naturaalsed värvid ja suures valikus tekstuure. Pruunid, valged ja mustad on selle stiili puhul põhivärvid – pruunid toonid aitavad tekitada ruumis lõõgastava tunde, valged loovad puhta esmamulje ning must toob tuppa kontrasti ja isikupära. Lisaks värvidele mängib ka tekstuur olulist rolli – näiteks nahast must diivan pakub suurepärast täiendust paljudele pruunidele värvidele. Samas puhas valge sein lisaks tuppa ka avarust. Mustad pisidetailid lisavad avarusse isikupära ning aitavad rõhutada erinevaid detaile. Musta värvi asemel võid kasutada ka tumedaid metalseid elemente, mis sobivad antud stiiliga eriti hästi kokku. Kokkuvõttes on ideaalne värvipalett industriaalstiili jaoks naturaalsete värvide kooslus, mis tekitab unikaalse lõõgastava hõnguga miljöö.
Avar planeering
Mõeldes industriaalsele disainile, mõeldakse alati linnapärastele loftidele – tavaliselt on see stiil levinud just seal. Üheks peamiseks loftide omadusteks on avatud planeering – midagi, mille võlu võiksid ära kasutada ka industriaalses stiilis. Nimelt ei ole ükski industriaalses stiilis elutuba täiuslik ilma köögi ja köögilauata. Pealegi, köögilaud sobib ideaalselt avatud planeeringusse täiendusena. Kui soovid ruumi veelgi, võid jätta avatuks ka magamistoa. Ühetoalises korteris saad näiteks nutikalt ära kasutada kardinaid või raamaturiiuleid, et eraldada voodi teistest ruumidest – need pakuvad magamisalale rohkem privaatsust ning samal ajal visuaalset täiendust kogu korterisse.
Avatud planeering on ideaalne viis, et muuta kodu visuaalselt veelgi suuremaks. Seega, kui Sa elad väikeses korteris, teiste seinte mahavõtmine võib muuta Sinu elamist palju avaramaks ning ka loomulik valgus pääseb üle toa laiali Teine oluline faktor kodus on funktsionaalsus – isegi avatud planeeringu puhul on oluline eraldada erinevaid funktsionaalseid alasid. Selleks kasuta näiteks suuri vaipu maas, suuri kappe või raamaturiiuleid. Näiteks võid leida sobiva magamistoakapi siit. Need on vaid mõned visuaalsed strateegiaid, kuidas eraldada tube ilma seinte abita.
Fake it ‘til you make it
Kõik eluruumid ei ole samasugused. Kui soovid saavutada maalähedast disaini ruumis, mille planeering ja ülesehitus on täiesti erinev, moderne ja lõpuni viimistletud, siis suure võimalusega ei saa Sa tuua esile ka eelnevalt mainitud konstruktiivseid detaile nagu telliskivist seinad ja muud. See ei tähenda, et Sa peaksid oma lemmikust stiilist lahti ütlema – kõike on võimalik ise juurde tekitada. Näiteks telliskivi seinte jaoks kasuta telliskivi mustriga tapeeti või kleepse. Isegi torude ja kanalite olemasolu on võimalik tekitada, isegi kui need praktilist väärtust ei oma. Lisaks on neid detaile võimalik kasutada ka üürikodudes, sest neid on võimalik lihtsalt ja kergelt eemaldada. Tapeedi ja põranda vahetamisel peaksid sellegipoolest enne oma üürileandjaga nõu pidama. Kindlasti leiad veel aga samas stiilis aksessuaare, millega oma kodu isikupäraseks muuta.
by Marika Juusu | veebr. 19, 2021 | Avalehele, Elustiil, Sisuturundus, Sport
Kas oled kuulnud lugu legendaarsest 61-aastasest Austraalia farmerist , kes šokeeris publikut, kui ilmus noorte lihaseliste maratonijooksjate hulka tavalise töövormi ja saabastega?
Kõigi üllatuseks ei tulnud ta iga-aastast 875-kilomeetrist supermaratoni pealt vaatama, vaid sellest jooksjana osa võtma. Tavaliselt osalesid jooksus ligi 30-aastased noored, kes kandsid Nike’i tosse ning olid maratoniks valmistunud mitu kuud. Nii sportlased kui ka maratoni kajastama tulnud meediaväljaanded usutlesid Austraalia farmerit Cliff Youngi ja palusid tungivalt loobuda mõttest maratonil osaleda.
Kui maraton algas, jäi Cliff kõigist teistest maha. Pealtvaatajatele pakkus nalja vana Austraalia farmeri jooksustiil, aga nii mõnigi muretses tema tervisliku seisundi pärast.
Juba järgmisel päeval tabas pealtvaatajaid üllatus
Teised jooksjad arvestasid juba varakult, et maratoni läbimiseks kulub viis tööpäeva, seega otsustasid nad joosta järjest 18 tundi ja siis 6 tundi vahepeal magada. Austraalia farmer sellise korraldusega kursis ei olnud ning pealtvaatajate üllatuseks oli ta järgmisel hommikul endiselt rajal, sest ta oli kogu öö jooksnud.
Cliffilt küsiti tema jooksuplaani kohta ning selgus, et tal oligi plaanis 875-kilomeetrine rada läbida ilma magamata. Viimaseks päevaks oli ta jõudnud järele kõigile teistele jooksjatele. Ta oli esimene, kes finišijoone ületas, püstitades samal ajal uue rajarekordi.
Kui Cliffi premeeriti 10 000 dollari suuruse auhinnaga, selgus, et ta ei tulnud jooksma raha pärast – õigupoolest ei olnud ta võidusummast teadlikki. Nii jagas ta võidu jooksjate vahel laiali. See tegu pani kogu Austraalia tema vastu sümpaatiat tundma.
Austraalia farmeri saladus
Kui Cliffi käest küsiti, mis on tema edu saladus, rääkis ta enda elust Austraalia farmerina. Ema sõnul ei olnud nende perel võimalust osta traktorit või hobuseid, mistõttu oli Cliffi ülesanne ajada mägisel ligi ühe hektarilisel maastikul iga päev kokku 2000-pealine lambakari.
Müüdid ja tegelikkus
Elame ajal, mil liikumine ja sport on küll populariseeritud, kuid tekitanud ka palju valearvamusi, mis tegelikult paika ei pea.
Spordipsühholoog Jorgen Mats on rääkinud kahe trennikorra ja 10 000 sammu müüdist. Nimelt ei ole 10 000 sammu päevas üldsegi ammendav, kui need ei ole intensiivsed. Teisisõnu peaks 10 000 sammu sees olema ka osa, mis paneb meid hingeldama, näiteks treppidest või mäest üles liikumine.
Unusta e-poed ja toidutaksod
Spordipsühholoog soovitab unustada e-poed ja toidutaksod ning ise oma toidul poes järel käia. Toidukottide tassimine treppidest üles on just paras igapäevane koormus, mida vajame. Töö juures on eriti kasulikud trenažöörid või muud vahendid, mis aitavad vältida ühe koha peal istumist. Ka püstijala töölauad ei ole lahendus, kui inimene peab liiga kaua ühes asendis seisma. Kaks korda nädalas trennis käimine kahjuks igapäevast liikumist ei asenda.
Mis liigub, see kulub
Sotsiaalmeedia loodud moevoolud ajendavad meid jõusaalis käima ja smuutisid tarbima, et toituksime tervislikult ning liiguksime piisavalt. Aastaid tagasi asendas seda ellujäämiseks vajalik töörügamine, nagu selgitas ka Austraalia legend Cliff Young.
Kui anname kehale koormust, tuleb seda varustada õigete toidulisanditega. Näiteks kollageenikadu intensiivistub füüsiliselt aktiivsetel inimestel, kes spordivad või teevad iga päev rasket füüsilist tööd. Lastel ja noortel uuenevad kollageenikiud pidevalt, kuid umbes 25. eluaastast alates hakkab organism igal aastal kaotama umbes 1,5% kollageeni. 35-aastaseks saades on organismis umbes 15% ning 45-aastaseks saades umbes 30% vähem kollageeni.
Rosena veebilehelt võib lugeda katse kohta, mis tehti 147 sportlasega, kes kogesid liigesevalusid. Uuringu käigus tarbisid nad 24 nädalat regulaarselt kollageeni ja tulemusena vähenes liigesevalu märkimisväärselt.
Miks meil on vaja kollageeni?
Kollageen on valk, mis moodustab 30% kehas olevatest ja tervenisti 70% nahas olevatest valkudest. See võib aidata spordivigastustest taastumisel ja suurendab füüsilist jõudlust. Samuti võib kollageen parandada luude mineraalide tihedust ja aidata kaasa kaltsiumi imendumisel. Seetõttu võib kollageen parandada üldist heaolu ning anda energiat.
Kust saame kollageeni, kui varud hakkavad vähenema?
Eestis toodetud Eternal Youth Liigeseampsud on mugav ja maitsev viis tarbida kollageeni, mis on liigestele kasulik nii sportijatele, suure koormusega töö tegijatele kui ka lihtsalt siis, kui vanust tiksub juba üle 30. aasta ja liigesed ennast tunda andma hakkavad. Päevane soovitatav kogus on 1–3 marmelaadi. Üks komm sisaldab üht grammi hüdrolüüsitud kollageeni ja lisaks C-vitamiini, mis toetab organismi kollageeni omastamist.
Internetist võib leida küllastumiseni erinevaid nõuandeid, kuidas liikuda, toituda ja elada. Mõni nõuanne on mõjutatud moevooludest, mõni mitte. Ka sport ei ole puutumata poolikutest tõdedest, mis ajas muutuvad. Talupojatarkus aga jääb – see sama, mis ka Cliff Youngi Austraalia legendiks tegi.
Kehale on vaja pidevat koormust, et terve ja tugevana püsida, kuid unarusse ei tohi jätta ka toitumist. Liikumine on vajalik, aga nii nagu auto ei sõida ilma kütuseta ja uks tiheda kasutamise peale kriuksuma hakkab, vajame toidule lisaks toidulisandeid.
Hea uudis on see, et toidulisandite tarbimine on muutunud järjest mugavamaks. Enam ei pea varahommikul metsa marju korjama minema ning kodus eri retsepte kokku miksima – piisab paarist klõpsust internetis ja juba päev hiljem ongi kuller ukse taga.
Eternal Youth Ilu- ja Liigeseampsud leiab rosena.ee e-poest, Tradehouse ja ProKosmeetika kauplustest. Sealjuures, Rosena.ee e-poes on ampsud Märtsi lõpuni eriti maitsvate hindadega
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
by Helena Karu | veebr. 13, 2021 | Avalehele, Disain, Elustiil, Helena Karu, Persoon, Rõivadisain, Sisuturundus
Kuigi keeleteadlane ja Tallinna Ülikooli professor Anna Verschik sai kudumise põhitõed lapsepõlves oma emalt, avastas ta 2008. aastal enda jaoks kudumise tõelise võlu, kui tema enda tütar kooli kudumistunni jaoks lõnga vajas. Sellest peale on ta tõsisemalt kudumisega tegelenud.
Foto: Erika Renel
Kudumine on mõneti sarnane keelega, sest mõlemad on olemuselt hästi ökonoomsed. Keeles on häälikuid piiratud hulk, ent neist saab moodustada lõpmatut hulka sõnu, millest omakorda koosnevad kõik maailma keeled. Ka kudumises on põhivõtteid ehk silmuseid piiratud arv, ent nende väheste eri tüüpi silmuste abil saab luua niivõrd mitmekesiseid koepindu ja mustreid.
Foto: Anna Verschik
Palmiku ja pärlkoe kombinatsioon on ilus ja pakub mitmesuguseid kombineerimisvõimalusi: palmikud võivad olla erinevad, pärlkoe sektsioonid kitsamad või laiemad. Stiili poolest peab Anna end minimalistiks. Minimalistlikku joont täiendavad erinevad mustrid, mida võib tema kudumite puhul tihti näha. Esindatud on näiteks palmikumustriga sallid, patent- ja poolpatentkoega kudumid, augulised jakid ja muudki. Mustritega võib muidu pealtnäha igava tegumoega rõivaeseme väga elavaks muuta.
Foto: Meeli Laidvee (vasakul), ajakiri Käsitöö (paremal)
Koostöös moedisainer Anu Riebergiga ja ehtekunstnik Merle Randmäega valmis 2020. aastal omanäoline kollektsioon. Kudumitel võib täheldada pilkupüüdvat reljeefsust, mis on jällegi saavutatud kavala mustrimänguga.
Foto: Ele Rieberg
Foto: Aap Tepper
Kõik Anna kudumid on õmblusteta. Kuna talle meeldib kudumise juures konstrueerimine, siis on nõuab õmblusteta kudumine omajagu nuputamist – peab olema visioon, kuidas ühe kudumistöö käigus valmib terviklik ese, mille osasid ei ole vaja lõpus kokku õmmelda. Lisaks istuvad õmblusteta kudumid eriti hästi seljas ja on kandjale väga mugavad.
Foto: Kristiina Kurronen
Foto: Kristiina Kurronen
Kollektsioonide, blogi ja Anna endaga saab lähemalt tutvuda veebilehel https://annaknittingdesign.com/.
Instagram: @annaknittingdesign
Facebook: https://www.facebook.com/annaknittingdesign
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
