Stiilsed nutikellad, mis ei jäta külmaks ühtegi moeguru

Stiilsed nutikellad, mis ei jäta külmaks ühtegi moeguru

Enamik nutikellasid pakub üsna sarnaseid funktsioone. Peaaegu kõigil on juurdepääs samadele rakendustele, nad käsitlevad nutitelefoni tulevaid märguandeid, pakuvad erinevaid võimalusi treeninguteks, jälgivad tervist ja saate nendega ka mobiilseid makseid sooritada. See tähendab, kui valite nutikella, on üks suurimaid erinevusi selle disain. Toome välja mõned stiilsed nutikellad, mida kaaluda, kui teie jaoks on oluline nutikella välimus.

Huawei GT

Huawei GT võib tunduda tavaline nutikell, kuid sellel on ka kõik spordikella funktsioonid. Kõige muljetavaldavam on see, et aku kestab umbes kaks nädalat. Sellel üliõhukesel 42 mm kellal on ka veekindlus 50 meetrit ning palju rohkem integreeritud nutikaid funktsioone, nagu TruSleep, treeningu jälgimine, sõnumite meeldetuletused, südame löögisageduse jälgimine, GPS-i jälgimine ja palju muud. Välimuse poolest meenutab see kell klassikalist käekella. Ülistiilne disain, mis paneb unustama, et tegemist on nutikellaga, mida saab ka sportides kasutada.

Kuna tutvustame ka teist stiilset Huawei nutikella, siis selgitame erinevaid funktsioone ja Huawei kelladele kohaseid omadusi lähemalt järgmise kella juures.

Huawei Watch Fit Elegant

Huawei Watch Fit Elegant ühendab Huawei juhtiva tehnoloogia klanitud roostevabast terasest korpuses, pideva SpO2 jälgimise, 10-päevase aku kestvuse ja erinevate treeningute jälgimisega, muutes selle ideaalseks kandmiseks igale moodsale inimesele.

1,64-tolline ristkülikukujuline ekraan annab sellele luksusliku välimuse, pakkudes samas kaasahaaravat vaatamiskogemust. Lisaks on Huawei Watch Fit Elegant varustatud pehme käerihmaga, mis on spetsiaalselt loodud mugavuse ja vastupidavuse tagamiseks. Ühe puudutusega saate kellas valida oma Huawei nutitelefonide galeriist foto ja kasutada seda kella taustapildina.

Ükskõik, kas tegelete spordiga või mitte, hoolitseb teie eest Huawei Watch Fit Elegant. Huawei uusim fitness-nutikell võimaldab teil terve päeva jälgida vere hapnikusisaldust (SpO2), mis on teie tervise oluline näitaja. Samuti saate oma südame tervist jälgida Huawei TruSeen™ 4.0 südame löögisageduse jälgimise tehnoloogiaga, mis jälgib teie pulssi olenemata sellest, kas olete liikvel, paigal või hoopis magate. Lisaks saate oma puhkehetki jälgida tänu Huawei TruRelax™ tehnoloogiale, mis tagab ööpäevaringse pinge jälgimise, võimaldades teil säilitada rahulik meeleolu igal ajal.

Te ei pea muretsema, et taustal töötavad tervisefunktsioonid akut tühjendaksid, sest kell võib küll väike olla, kuid aku on võimas. See võib kesta kuni 10 päeva. Lisaks toetab see ka Huawei kiirlaadimise tehnoloogiat. Viieminutiline laadimine võib nutikella töös hoida terve päeva, samas kui poole tunniga laeb aku juba 70%.

Kell sisaldab nutikaid ja huvitavaid funktsioone, mis muudavad igapäevaelu lihtsamaks. Sissetulevad kõned, sõnumite meeldetuletused, kaugkaamera katik, mis võimaldab teil fotosid teha, olles ise samal ajal telefonist eemal ja samuti saate nutitelefonist muusika käima panna lihtsalt kellale vajutades.

Samsung Galaxy Watch Active 2

See Samsung nutikell annab endast kõik, et jätta mulje nagu Galaxy Watch oleks tavaline kell. Lisaks tavapärasemale ümmargusele kellaplaadile imiteerib terav ekraan kellaosutite all varje, ka kella ekraan on alatisisse lülitatud, nii et see näeb kogu aeg välja nagu klassikaline kell. Illusiooni lõpuleviimiseks teeb see tiksuvat heli, justkui liiguksid mehaanilised seierid. See kell on saadaval 42 mm või 46 mm suurustes, hõbedase, musta ja roosa viimistlusega.

Samsung Galaxy Watch Active 2 ühendab kõrgtehnoloogilised funktsioonid klassikalise väljanägemisega. Rakendusega Samsung Health ühendatud Galaxy Watch Active 2 on teie randmel olev isiklik tervise monitor. Vaadake oma heaolu kokkuvõtet hetkega ühel ekraanil ja pääsete ligi veel kümnetele tööriistadele, mis võimaldavad teil hallata mitte ainult oma vormi, vaid ka heaolu. Kell jälgib ja salvestab automaatselt iga jalutuskäigu, jooksu ja jalgrattasõidu, tundes ära, millal treenite. Samuti jälgib see teie und ja annab teile hingamisharjutusi stressi vähendamiseks.

Kell on piisavalt veekindel, et saada hakkama ujumise ajal kokkupuutuva veega. Sellel on jooksude kaardistamiseks sisseehitatud GPS ja sellega saab jälgida 39 erinevat treeningtegevust. Sellel on Samsung Pay mobiilimaksete võimalus (töötab ainult Android- telefonidega ) ning saate kella osta ka eraldi mobiilse andmesidega, et helistada ja sõnumeid saata, kui teil telefoni pole.

Apple Watch 4

Apple Watch ei teeskle, et see on midagi muud kui see, mis ta tegelikult on: kaasaegne kõrgtehnoloogiline aksessuaar. Selle ristkülikukujuline kuju ja klanitud ümarad servad on koheselt äratuntavad.

Kuigi sellel on väga spetsiifiline välimus, on Apple Watchil rohkem kohandamisvalikuid kui teistel selles loendis oleval kellal. See on saadaval 40 mm ja 44 mm suurustes, väiksem sobib ideaalselt naiste randmetele – kui te ei soovi just suurema kella turske välimust. Korpus on kuldne, must ja hõbe, koos mitmesuguste rihmadega, mis sobivad kokku iga moevajadusega. Valige treeninguteks või vabamaks väljanägemiseks spordirihm, roostevabast terasest rihm või nahast rihm aga kõrgekvaliteedilise esteetika jaoks. Võite koju varuda ka mitu erinevat rihma, et neid vastavalt tujule vahetada.

Tehnilise poole pealt on Apple Watch Series 4 üks kõige arenenumaid ja kallimaid nutikellasid. Saadaval on ka mobiilsidevõrguga versioon, nii et saate ühenduses püsida ka siis, kui telefoni kaasas ei ole. Kellal on treeningute jälgimise funktsioonid, sealhulgas sisseehitatud GPS, treeningu automaatne tuvastamine ja veekindlus ujumiseks. Sellel on eriti arenenud südamemonitor, mis võimaldab jälgida nii südame rütmi kui ka südame löögisagedust, võimaldades teha elektrokardiogrammi. Ohutuse poolelt võib see tuvastada kukkumisi ja pöörduda hädaabiteenistuste poole, kui te kukute ja siis ei reageeri kella märguandele. Hädaolukorra abifunktsioon võimaldab teil kiiresti helistada hädaabisse ja saata oma asukoht hädaabi kontaktidele.

Apple nutikellad töötavad aga ainult iPhone`iga ja kuigi teised nutikellad töötavad samuti teie telefoniga, töötab Apple Watch iPhone`iga palju sujuvamalt kui teised nutikellad. See toetab Apple Payt ja sellel saab kasutada paljusid iOS-i rakendusi, mis tähendab, et see integreerub kenasti iPhone`iga.

Tänapäevased nutikellad suudavad jätta mulje, et tegemist on klassikalise käekellaga, mida on võimalik sobitada iga riietuse ja olukorraga. Erinevad disainid ja võimalused kellarihmasid vahetada panevad näo särama ka kõige trenditeadlikumal inimesel.

 

 

Päikesevitamiini ehk D vitamiini olulisus aastaringselt

Päikesevitamiini ehk D vitamiini olulisus aastaringselt

Mõeldes D vitamiinile tuleb kindlasti esimesena meelde päike. Päike on peamiseks D vitamiini allikaks. D vitamiin sünteesitakse naha kaudu kehasse päikesekiirte toimel. Eesti kliimas elades on võimalik kahjuks D vitamiini päiksest saada üldjuhul ainult mai keskpaigast kuni septembri alguseni. Ülejäänud kuudel sünteesi ei toimu kuna UVB-kiirguse kogus ei ole piisav. Selle aastane suvi on muidugi erakordselt helde meie vastu olnud ning päikselisi päevi on jagunud küllaga. Seetõttu oleme saanud nautida päiksesoojust tavapärasest rohkem ning ka meie kehad on talletanud D vitamiini oluliselt rohkem.

Vitamiin D on oluline stabiilse närvisüsteemi ja vererõhu säilitamiseks, normaalseks luude kasvuks (eriti väikelastel ja beebidel), normaalse südametegevuse saavutamiseks ning vere hüübimiseks. D vitamiini vajalikkus on aluseks paljudele kehas olevatele organite elutegevuseks. D vitamiini on võimalik saada ka toidust. Rasvased kalad, nagu lõhe, makrell, angerjas ja heeringas sisaldavad samuti D vitamiini. Niisamuti ka munad (just munakollane) ning maks. Uuringud näitavad, et toidust saadav D vitamiini kogus ei imendu siiski 100% meie organismis. Seda pärsib kiudainerikas toit.

Seetõttu jääb ka toidust saadavast D vitamiini kogusest väheks, mistõttu on vajalik seda ka toidulisandina tarbida. Eriti oluline on toidulisandite tarvitamine inimestele, kes ei tarbi ei liha, kala ega loomseid tooteid. Samuti ka inimesed, kes talvisel perioodil soojamaareise ette ei võta. D vitamiini vaegus esineb sageli ka vanematel inimestel, rasedatel (ka imetavatel emadel) ning krooniliste haigustega inimestel. D vitamiini preparaadid on saadaval kõikjal apteekides ning neid saab soetada kapslitena, õlina (ka kalamaksaõli), närimistablettidena või suupihustina. Tuleb lihtsalt enda jaoks mugavaim välja valida.

Siinkohal tuleb meeles pidada, et D vitamiin on rasvlahustuv, mistõttu tuleb eelistada õlipreparaadil olevaid kapsleid, spreisid. Kuidas aru saada, et inimesel on D vitamiini puudus? Puudusest annab tunda pidev väsimus ning sagedane haigestumine. Eesti kliimas elades on paratamatu, et puudus tekib. Kokkuvõtvalt võibki öelda, et D vitamiini tuleks tarvitada toidulisandina aastaringselt. Ka suvel. Vältimaks selle olulise vitamiini puudust kehas.

 

 

 

Mida kõike oskavad teha premium klassi nutikellad?

Mida kõike oskavad teha premium klassi nutikellad?

Nutikell võib olla ühtaegu nii pilkupüüdev aksessuaar kui ka nutikas vahend, mis muudab elu mugavamaks. Tihti on nutikelladel sarnased funktsioonid, mis ka telefonidel, kuid erinevalt nutitelefonist on kell randmel, mistõttu ei ole vaja kulutada aega tema leidmiseks. Lisaks on nutikellad rohkem vee- ja ilmastikukindlad, seega ei pea muretsema trenni tehes või tugevas vihmas olles, et kell võiks saada kahjustatud. Laia valiku nutikelli leiate Kaup24 veebipoest. Meie valikuga saate tutvuda siin.

 

Milline on premium klassi nutikell?

 

Võrreldes tavaliste nutikelladega on premium klassi nutikelladel rohkelt lisafunktsioone, olles justkui kompaktne versioon telefonist. Näiteks on temaga võimalik võtta vastu kõnesid, juhtida muusikat ja jäädvustada treeningut. Võimalus on samu tegevusi teha ka ilma kella puudutamata, näiteks saab kõnesid võtta vastu kätt rusikasse surudes ja vaigistamiseks on vaja keerata kätt randmelt küljele. Nutikellades kasutatakse kvaliteetseid materjale, mis on kaunid ja samas ka vastupidavad. Näiteks võib olla ekraan vastupidav kriimustustele. Korpus võib olla tehtud kas roostevabast terasest, titaaniumist või alumiiniumist. Kelladel on võimalik rihmasid vahetada, mistõttu on rihma abil võimalik anda kellale isikupära. Nutikellad näevad välja ühtaegu nii elegantsed kui ka sportlikud, mistõttu sobivad nad suurepäraselt ka viisaka riietuse juurde.

Seega on võimalik teda kanda peaaegu iga riietusega, mistõttu võib ta olla alati teiega kaasas. Premium klassi nutikelladel on ka vastupidav aku, mis võib kesta nädalaid, kuid enamasti päeva või paar. Aku laeb täis suhteliselt kiiresti, kuid hea ja vastupidav aku on kindlasti üheks põhjuseks, miks eelistada treeningu kaardistamisel kella. Siiski tasub mõelda ka sellele, kui aktiivne kasutaja te olete ja kuidas te kella kasutate. Osa rakendusi, mis nõuavad nt GPS-i kasutamist, võtavad rohkem akut. Osa kellasid toetab ka kiirlaadimise funktsiooni, lisaks saab kellasid laadida juhtmevabalt.

 

Kuidas nutikell töötab ja mida temaga teha saab?

 

Nutikella saab ühendada vastava rakenduse kaudu oma mobiiltelefoniga, mis võimaldab näiteks kuvada kõik telefoni saabuvad teavitused nutikella ekraanile. Nii on võimalik näiteks saada teada, kas on vahepeal tehtud vastamata kõne või saatnud sõnumi. Lisaks võimaldavad nutikellad lugeda pulssi ja mõõta teekonda. Osa nutikelli on varustatud NFC toega, mis võimaldab teha pangakaardimakseid. Nutikellades on olemas ka spetsiaalsed rakendused, mida saab kasutada väikesel ekraanil. Kuna ekraanipind on väike, on erinevate funktsioonide kasutamine võimalik ainult lisamenüü abil. Rakenduste valik sõltub aga sellest, milline on kella operatsioonisüsteem. Enim rakendusi on olemas Apple Watch nutikelladele. Juhul, kui kasutate iPhone’i, on mugav ja lihtne teda kellaga ühendada.

 

Tervise jälgimine

 

Nutikell on võimeline ka pulssi mõõtma. See võib olla väga oluliseks abiliseks, kui kasutate nutikella selleks, et trenni teha. Kell mõõdab pulssi täpselt. Lisaks on kell võimeline mõõtma päeva jooksul tehtud samme ja saatma teavitusi, kui on istuma jäädud liiga kauaks. Nutikell võib panna kirja päevast või nädalast aktiivsust ja teha selle alusel prognoose. Peale selle võib nutikell jälgida ka und. Hea ja kvaliteetne uni on väga oluline, mistõttu peaksime magama igal öösel vähemalt 8 tundi. Nutikell aitab jälgida seda, millal jäite magama ja ärkasite. Lisaks hoiab ta silma peal teie unel ja teab, millal nägite unenägusid. Seda saab teada pulsi kaudu. Und pidevalt jälgides saate olla kindel, et magate piisavalt, mis võimaldab olla produktiivne ja energiline.

 

Aktiivsus

 

Lisaks üleüldisele liikumisele on võimalik nutikellaga jäädvustada ka treeninguid. Tänu GPSile on võimalik mõõta täpne distants ja trajektoor. Oma treeningu jäädvustamiseks võib kasutada rakendusi, millega saab korraga ühendada mitu seadet. Nii võib jalutuskäigu jäädvustamiseks kasutada mobiiltelefoni, kuid jooksuringi jaoks võib kasutada ka kella. Juhul, kui kasutate nutikella rohkem sportimiseks, tasub valida kriimustuskindel mudel. Nii võite olla kindel, et kukkudes või komistades ei saa kell viga. Osa kellasid võib anda peale treeningut ka omapoolseid soovitusi. Samuti võivad nad pakkuda välja ka erinevaid treeningprogramme.

 

Kell

 

Üheks peamiseks kella funktsiooniks on aja näitamine. Sellega saab suurepäraselt hakkama ka nutikell. Kell on täpne, kuid ekraan võib aktiveeruda erinevat moodi, näiteks siis, kui kätt silme ette tõsta. See võtab siiski hekte viivituseks. Selleks, et kell oleks veelgi isikupärasem, saab mängida sihverplaadi kujundusega. Valikus võivad olla erinevad värvitoonid kui ka kujutusviisid. Valikus võivad olla ka tuntud multifilmitegelased. Lisaks võivad olla ka kujundused, mis näevad välja nagu päris kella sihverplaadid.

 

Veekindlus

 

Juhul, kui soovite kasutada kella näiteks ujumise kaardistamiseks, tasub soetada veekindel nutikell. Kuna telefonid on enamasti vee- ja pristmekindlad, siis kellad võivad olla rohkem veekindlad. Veekindlus on tähistatud ATMiga. 3 ATM näitab, et kell on pritsmekindel, 5 ATM tähendab, et kellal on veekindlus. 10 ATM korral võib kellaga surfama, snorgeldama või sukelduma minna. Premium klassi nutikelladest on tuntuim Apple Watch, kuid samalaadseid funktsioone pakub ka Samsung nutikell Galaxy Watch. Leidke sobiv nutikell Kaup24 abiga!

 

 

5 näpunäidet auto hooldamiseks esmakordsele autoomanikule

5 näpunäidet auto hooldamiseks esmakordsele autoomanikule

Auto on üks väärtuslik asi, mis vajab heas töökorras olemiseks regulaarset hooldust. Hästi hooldatud auto on pikaealisem, mis tähendab seda, et saate sellega kauem sõita. Autot ei ole keeruline hooldada, kuid pika eluea tagamiseks tuleb seda hoolikalt teha. Kui kasutate sõidukit regulaarselt, peate seda ka regulaarselt hooldama. Auto eest hoolitsemine tagab mugava ja nauditava sõidu, muutes ostu tasuvaks. Kui olete alles hiljuti auto soetanud ja ei tea, kuidas oma sõidukit korralikult hooldada, siis ärge muretsege. Selles artiklis anname ülevaate peamistest lihtsatest nippidest, mis aitavad teil oma autot heas korras hoida. 

Tutvuge auto kasutusjuhendiga

Kui ostate auto, siis tuleb sellega kaasa ka kasutusjuhend, mis annab võimaluse tutvuda uute funktsioonide, turvaelementide ja palju muuga. Seda raamatut võib pidada teie auto piibliks. Kasutusjuhend on kaasa pandud selleks, et oleksite auto kasutamiseks piisavalt informeeritud. Juhendis toodud hooldusnõuannete järgimine võimaldab teil hoida oma autot heas korras, selleks peate jälgima vaid asjakohaseid ettevaatusabinõusid.

Hoolitsege oma auto varuosade puhtuse eest

Autoosade puhastamine on auto tervise säilitamisel väga oluline. Auto korrapärane puhastamine pehme käsna või lapi ja sobivate autopesu vahenditega tagab auto pikaajalise hea väljanägemise. Kapoti ja sisemuse puhastamine on samuti olulise tähtsusega. See hoiab tolmu mootorile kogunemast, hoides seda rikete eest ja pikendades eluiga.

Hooldage oma autot regulaarselt

Auto pikaealisuse tagab regulaarne hoolduste teostamine. Auto kasutamine toob kaasa ka auto osade kulumise. Kui hooldate autot ametlikus teeninduses, saate kindlad olla, et teie auto on heas töökorras. Need teenindused on varustatud tipptasemel tehnoloogia ja seadmetega. Lisaks on nende töötajad koolitatud vastava margi osadega ümber käima, mille tulemuseks võib olla tõhusam teenindus. 

Vahetage määrdeained ja õlifiltrid

Määrdeainete ja õlifiltrite vahetamine on lihtne ülesanne. Enne alustamist lugege kasutusjuhendit. Masinate nõuetekohaseks toimimiseks on vaja määrdeaineid. Määrded välistavad tarbetu hõõrdumise ja vähendavad kahjustuste tekkimise riski. Samuti on väga oluline õlifiltrite korrapärane väljavahetamine. Filtrid takistavad saasteainete kokkupuutumist õliga. Tolmuosakeste eemaldamiseks tuleb filtrit, nagu ka õli, regulaarselt puhastada.

Jälgige oma auto läbisõitu

Sõiduki keskmine läbisõit varieerub sõidukiti. Kasutusjuhendis on teave teie sõiduki ideaalse läbisõidu kohta. Püsiva kiirusega sõitmine, auto korrapärane hooldamine ja mootori puhtana hoidmine on mõned lihtsad, kuid tõhusad viisid, kuidas tagada auto säästlik toimimine.

Autoomanikuna on ülioluline, et teie autol on kehtiv liikluskindlustus, soovitatav ka kaskokindlustus, mis kaitseb teid kõikvõimalike riskide eest. Kindlustus aitab hädaolukorras rahaliste vahenditega ja lisaks sellele annab ka meelerahu autoga sõites. Autohooldus pole ei lihtne ega keeruline. Hooldage oma sõidukit vastavalt kasutusjuhendis toodud juhistele ja sõitke ohutult!

 

Kas energianäidik kisub vägisi nulli poole?

Kas energianäidik kisub vägisi nulli poole?

Kas oled kunagi kuumal suvepäeval kõrge mäe otsa roninud? Aga maratoni jooksnud? Assa raks, kui hea tunne see on, kui oled tõelise eneseületusega hakkama saanud! Eriti veel, kui tead, et su üle kuumenenud keha ootab üks tõeliselt kosutav jahe üllatus.

Kui su senise elu pikim jalgsidistants on vaid kümme kilomeetrit, siis kõlab juba ainuüksi sõna maraton õõvastavalt. Mõtle, liigutad jalga jala ette, tuimalt, ja tunde, võib-olla lõõskava päikese käes, higi tilgub, jalad on rakkus, keel jääb aina naks ja naks suulae külge kinni!

Ei mingit põnevust, ainult valu ja vaev! Ei, see pole sinu jaoks, eks?

 

Sa vajad särtsu, mis sind taas ellu ärataks

Aga ühel hetkel, kui kogu su elu näib olevat kenasti paika loksunud, kui kõik justkui laabub, avastad, et midagi on siiski puudu. Kõik vikerkaarevärvid on omandamas järjest hallimaid varjundeid, energianäidik kisub vägisi nulli poole ja diivani gravitatsioonijõud aina tugevneb.

Sa vajad särtsu, mis sind taas ellu ärataks. Midagi uut. Midagi pöörast. Ja eneselegi ootamatult avastad sa, et kõige põnevam asi, mida teha, on kombata oma piire ja … noh, läbida näiteks üks maraton. Veider, kas pole!

 

Aga kuidas hoida motivatsiooni?

Muidugi ei minda maratoni jooksma külmalt, ilma eelneva treeninguta. Sa võtad kätte ja otsustad treenida mitu korda nädalas ning joosta järjest pikemaid distantse.

Aga kuidas hoida motivatsiooni? Kuidas teha nii, et sa juba paari esimese treeningõhtu järel, kui piimhape lihastes kirvendab, alla ei annaks?

 

Premeeri end pärast iga pingutust!

Minu soe soovitus: premeeri end pärast iga pingutust! Minu puhul töötavad kõige paremini otse sügavkülmast võetud hõrgud Balbiino jäätised. Assa raks, kui head need on! Ja just see Raks – vali kas vahvlitopsis, vahvlitorus või küpsistega kaetud hõrgutis, vahet pole, ühtmoodi kosutavad on need kõik.

Mina olen šokolaadisõltlane ja küllap seetõttu on mu eriline lemmik just kakaoküpsiste vahele pressitud koorejäätis. Mmm, nämma! Oled proovinud? Kui ei, siis proovi kindlasti! Usu mind, see töötab!

 

Ja sa jooksedki!

Nüüd on Balbiino tulnud välja ka uute Raksidega: ühes krõbedas vahvlitorus on mustasõstra-koorejäätis ning teises vanillijäätis, otsad šokolaadiga kaetud ja puha … jammii! Ja küpsisejäätiste valikus on nüüd ka karamelli-koorejäätis vanilliküpsistega. Kokku tervelt üheksa sorti!

Võid iga päev end uue maitsega üllatada ja treening ei muutu kunagi üksluiseks, sest autasu on ju alati uus. Pane tähele, sa hakkad oma treeningvõimalust iga päev pikisilmi ootama. Kasvõi ainult selleks, et õigustada veel ühe mõnusalt maitsva külma maiuse ampsamist. Ja kujuta nüüd ette, et sinu motivatsioonipakett on toiminud ning 100 kilomeetrit nädalas joosta pole enam unistus, vaid nagu võluväel täitunud reaalsus.

Asi siis see 42 kilomeetrit ühe päevaga joosta pole! Ja sa jooksedki! Sest oled treener Raksi abil eneselegi märkamatult saavutanud elu tippvormi.

Lisaks naudid oma trimmis keha ja ergast vaimu, näed jälle värve ning murrad raks! ja raks! igast eluraskusest läbi. Kas see pole mitte proovimist väärt?

 

Multitask’imise multisolve’imine – MAHLAkas versioon

Multitask’imise multisolve’imine – MAHLAkas versioon

Kõik need asjad, mida peaks tegema

Kevad on suure mühinaga (t)ärganud ja talv paljudel meist umbes sama suure kolinaga vitamiinid kehast ära tarbinud. Aga hooajalisest kevadväsimuse ja vitamiinide teemast veelgi enam – praktiliselt aasta ringi – korrutab hääl mu peas tervet jada asju, mida alati peaks tegema. Iga päev. Iga päev alati tegema. Kas keegi on veel minuga, andke endast märku!

Teate ju küll: “An apple a day keeps the doctor away!” Iga päev peaks jooma vähemalt 6, veel parem kui 8 klaasi vett päevas (Thank god, et supid ja smuutid ja muu vedelik, mida tarbid, läheb ka õnneks arvesse. Aga kas teadsid, et tass kohvi ei lähe arvesse, vaid hoopis lahutab ühe klaasi vett, sest viib vedelikku kehast välja? Jajaa, nüüd siis tead!)

Tükk tumedat šokolaadi ja pokaal punast veini on kuuldavasti südamele hea (kas just iga päev, no tõesti … ja ära sa mitte mõtlegi alkoholi veeklaaside arvestusse panna).

Liigu vähemalt 10 000 sammu.

Mediteeri vähemalt 15 minutit.

Tee 3 heategu.

Jaga – ja ühtlasi saa 10 kallistust.

Söö 5 peotäit puu- ja juurvilju päevas.
Kindlasti on veel midagi, aga kui ma neid kõiki kirja panema jääksin, ei täidaks ma täna oma maga-iga-öö-vähemalt-8-tundi-nõuet.

 

Kelle kätes on hea enesetunne?

 

Niisiis anname me enda aega iga päev enda valitud tegevustele ja inimestele, et see kõik meile midagi tagasi annaks. Õnnetunde, rahulolutunde, eneseteostust, jõudu, indu, … . Ühel perioodil, kui olin aga teinud väga palju valikuid ja andsin endast liiga palju välja, sain aru, et mõned aspektid on siiski tähtsamad kui teised. Minu keha, minu tervis.

Kui ma olen energiavarudest tühi, ei ole mul seda ka enam millessegi panustada. Ning ikka ja alatihti on nii, et kiiretel aegadel teeme väga kergesti kärpeid just kahe kõige vajalikuma, une ja toidu arvelt. Kindlasti ei saa seda mustrit kõigile üldistada, aga usun, et kui istuksime praegu ühes ruumis, siis oleksime samamoodi tegutseva kätemere tunnistajaiks.

Foto: Kadarbiku.ee

Ole ise enda vitamiinide kunn!

 

Siin tuleb taas appi kuulus ja kummaline inimloomuse tahk nimega mugavus. Mugavus pole alati halb, ei maksa selle sõna külge poogitud maiku kinni jääda.

Mugavus on vaat et kõigi revolutsiooniliste leiutiste taga ja teeb sihi poole pürgides meist muudkui geeniuseid. Nii et olge iseenda geeniused ja hakake modifitseerima oma päeva, kui te seda veel teinud pole.

Mediteerida saad näiteks une-eelsel ajal, kui niikuinii unne vajumist ootaksid – või miks mitte ka oma hommikust värskelt pressitud mahla nautides. Jalutuskäigu ajal saad mõne tegemist vajava ülesande jaoks oma peas ajurünnakut pidada või arendavaid podcast’e kuulata. Ja olen avastanud, et minu jaoks toimib väga hästi vitamiinide, tervisliku toitumise ja vedelikutarbimise ühendamine – ja ma ei pea siinkohal silmas magusat multivitamiinimahla.

Mulle meeldib värsket mahla juua. Pealegi olen päris peps valmistoodete, sealhulgas ka mahlade osas, sest need on pahatihti nii niiväga magustatud. Neid juues püüan end alati veenda, et suhkru ja säilitusainete kogum ei nulli vee ja vitamiinide kasulikku toimet, ei nulli, ei nulli … kuid see ei õnnestu. Niisiis soetasin mahlapressi ja olen sest ajast peale ise oma mahlade kuningas. Soovitan soojalt! Katsetage julgelt mitte ainult puuviljade, aga ka köögiviljade ja rohelisega!

 

Hea naturaalsete toodete leid – Kadarbiku

 

Värske mahla tegemine on muidugi aeganõudvam kui valmismahla haaramine, aga tasub küllaga ära. Mäletad, oma keha arvelt ei maksa mööndusi teha. Keegi meist pole aga kaitstud nende aeg-ajalt ei tea kust kerkivate hirmus kiirete aegade vastu.

Kui mu elus koitis taas aeg, mil pidin töö asjus palju ringi reisima ja esinemiste vahel käigu pealt sööma, avastasin ühel heal päeval Kadarbiku mahlad. Ma lihtsalt ei suutnud jälle seda tavapärast toitvat, kuid magusat smuutit riiulilt korvi panna.

Olin justnagu väike jonniv laps, kes on kummalisel kombel küllastunud iga päev Coca-Colat joomast ja nõuab piima. Kohe päris-päriselt läksid mu silmad punni, kui sellesama magusa smuutipudeli kõrval eksponeeritud porgandimahla sildilt lugesin, et siit pudelist ma säilitus-, magus- ega värvaineid ei leia.

Ma vist lausa turtsatasin korraks ühe ei-tea-kuidas-nad-seda-küll-teevad-naerumühatuse. Veidi nagu uskmatu, aga sain üsna pea uskujaks, sest olen tõesti naturaalsete maitsete ja toodete otsija (ja mulle näib, et neid on me seas üha rohkem). Nii et kui sindki kõnetab, proovi järele.

 

Suur valik kasulikke mahlu-smuutisid ka maiatele – oot, aga mis on milleks kasulik?

 

Mida rohkem ma süvenesin, seda rikkalikuma valiku leidsin. Täielikeks lemmikuteks on saanud peedi-õuna- ja porgandi-astelpajumahl (kodus teen ise enamasti porgandi-apelsini-ingverimahla, mm, soovitan!). Ilmselt seetõttu, et olen üsna suur maiasmokk ja rõõmustan selle üle, et isegi peedimahlast saan magusaelamuse kätte.

Ka magus kaalikas on muide C-vitamiini sisaluses apelsinist üle, loodetavasti võib ka seda kunagi Kadarbiku mahlapudelites kohata. Mu südame võitnud köögiviljamahlade kõrval on neil mõnusad smuutid ja võiks isegi öelda eksperimentaalne rodu värskelt pressitud mahlu.

Vähemasti mina polnud enne kuulnud avokaadomahlast. Tore on seegi, et nende külmpressi meetod ja madalal kuumusel pastöriseerimine annab tervisliku toidu otsijatele vitamiinide säilimise garantii.

Kadarbiku kodulehelt leiab kusjuures väga laiapõhjalist infot erinevate puu-, köögiviljade ja marjade kasulike omaduste kohta. Saab sõõmu võrra targemaks küll. Näiteks kas sina teadsid, et vaarikas on hea iivelduse ja valu leevendaja?

Eriti naistele kasulik peedimahl on üks väheseid abistajaid meelemürkidest mõjutatud rakkude taastumisel ning reguleerib ka suhkruhaiguse korral vere suhkrutaset koostöös porgandiga.

Porgandimahla hea mõju silmadele ja luudele on ehk üldtuntum, kuid et kasu saab temast ka unetuse puhul, mürkainete kehast välja viimisel ning et ta hõlbustab seedimist ning lõhustab kenasti rasva, andes hoogu võitlusele ülekaalu või kõhukinnisusega, on ehk päris tore lugemine, või mis?

Seedeprobleeme aitavad kontrolli alla saada ka pirn, mustikas, rabarber ja mango, toksiine aitavad porgandi kõrval ka peet ja pirn. Loomulikult kõik, mis abistab seedimist ja toksiliste ainete väljaviimist, aitab ka kaalulangetajaid. Silmi tervistavad lisaks tuntud mustika-porgandi tandemile ananass (+ kaalikaski, mais!) jne jne – ma võiksin veel jätkata.

Muuhulgas on Kadarbikul puust, punane ja samas läbipaistev eristus sellest, mis on mahl, mis nektar; mis on püree, mis smuuti, tõstes katteloori ka kurikuulsalt sarjatud väljendilt “mahl kontsentreeritud mahlast”. Sellekohast infot saab värskest Mahlakoolist.

Foto: kadarbiku.ee

Niisiis – müriaad “söö seda, joo toda, tee nii, tee naa” muutub palju kergemaks, kui võtad hetkegi analüüsiks ja uurimistööks.

Kui juba kord välja selgitad, mis milleks kasulik on ning ühtlasi kuulad, mida sinu keha just praegusel perioodil sinult nõuab (mitte ainult meeletu isu nt herneste järele, aga ka suurem unevajadus vmt), on parem ja kergem enesetunne käeulatuses. Ja mis peamine – ainult su enda teha.

Sisustusvead magamistoas, mis võivad rikkuda su une

Sisustusvead magamistoas, mis võivad rikkuda su une

Magamistuba peaks toimima kui puhkepaik, mis on mõeldud lõõgastumiseks ja kvaliteetseks uneks. Üllatavalt on väga palju une kvaliteediga seotud lisaks heale madratsile ka sisustamine. Kui magamistoa kujundus pole sinu lõõgastumiseks optimeeritud, võib tekkida probleeme uinumise, magamise ja värskena ärkamisega. Ära ohverda oma une kvaliteeti – hinda oma magamistuba juba täna ja veendu, et see oleks sinu ja su pere parima une jaoks vastavalt kujundatud.

 

Valgustus

Valgustuse osas tehtud valikud on magamistoas kriitilise tähtsusega. Esiteks ei taha keegi, et aknast tulev valgus häiriks rahulikku und keset ööd – seega vali paksud pimendavad kardinad. Kui oled mures toa stiili kitsendavate mustade kardinate pärast, siis ära muretse – paksude kardinate jaoks on palju võimalusi, et saaksid leida need, mis kõige paremini sobivad. See tähendab, et pimendavad kardinad ei pea olema alati musta värvi – valikus on ka teisi toone. Lampide osas tuleb meeles pidada, et liiga karm ja ere valgus mõjutab samuti und. Seepärast eelista õhtuks magamistuppa veidi soojema tooniga öölampe.

 

Värv

Kui seinad saaksid rääkida, ütleksid nad sulle, et fuksia roosa ja erksinine pole sinu une jaoks just kõige ideaalsem valik. Tõenäoliselt pole sa ise oma magamistoale neid värve valinud, kuid kui sul on julgete valikutega lapsi, peaksid teadma, et see võib häirida nende und. Kuigi vaieldav on veel see, kas soojad või mahedad toonid sobivad sinu magamistoa jaoks kõige paremini, on kindlasti kõik inimesed nõus, et parim viis on midagi neutraalset. Mõtle helepruunidele toonidele, pastelsetele ja rahustavatele sinistele või kodusele hallile toonile ning vajadusel too kirevaid värve interjööri pisidetailide näol.

 

Mustrid

Paljude pööraste mustrite lisamine oma magamistoa interjööri võib alateadlikult hoida sind ja sinu pere kauem ärkvel. Väldi oma magamistoas liiga paljude mustrite lisamist, vastasel juhul ei pruugi te täielikult lõõgastuda. Nimelt pole magamistuba õige koht täppide, triipude ja siksakkide jaoks. Selle asemel pea kinni tavalisest neutraalsest kujundusest. Tundub igav? Lisa mõned taimed! Need mitte ainult ei lisa tuppa värvi ja mitmekülgsust, vaid aitavad ka väljutada õhus olevaid toksiine, mis omakorda parandab und veelgi.

 

Voodi

Kui sa ei pööranud voodi valimisel sellele piisavalt tähelepanu, võid hakata seda pikas perspektiivis kahetsema. Korralik voodi on hea une jaoks kriitilise tähtsusega. Võib-olla tundus selle ostmisel mõistlik, et hoiad odavamat voodit valides raha kokku ja väiksema voodiga hoiad kokku ka ruumipinnalt, kuid kui sa ei saa ennast korralikult sirutada ja tunda ennast mugavalt, kannatab sinu ja su pere unekvaliteet. Seetõttu ole oma voodi valiku osas läbimõeldum, et saaksid kogu öö mugavalt puhata. Kindlasti tasub lisaks voodiraamile investeerida ka pehmesse madratsisse. On olemas nii kõvad kui ka pehmed madratsid – mõlemal on omad head ja vead. Näiteks sobib kõva madrats hästi selili magajale ning pehme küljel tukkujale. Sleepwell voodid on näiteks ühed populaarsemad, millega tuleb kaasa ka kvaliteetne madrats.

 

Segadus

Liiga palju elemente ruumis võib tekitada tunde, et ka ruum on alati sassis ning see võib mõjutada ka sinu enda meeleolu – seega on ülitähtis tagada, et puhkepaik oleks võimalikult rahustav. Viimase aasta jooksul on paljud meist näinud oma magamistubades täiesti uusi funktsioone – mõne jaoks on magamistuba ajutine kodukontor, treeningruum või ajutine klassiruum. Funktsionaalsus on hea, kuid magamistuba peaks jääma lõõgastumise jaoks. Kui võimalik, koosta nimekiri kõigist asjadest, mida igapäevaselt oma magamistoas une osana kasutad. Kõik, mis seal nimekirjas puuduvad, proovi paigutada eelkõige kuhugi mujale, näiteks elutuppa. Esemed, mida sa ei vaja, oleks mõistlik üldsegi ära annetada või maha müüa, et need saaksid uue elu sisse inimese juures, kes seda ka reaalselt kasutab. Sama kehtib ka öökappidega – kasuta neid vaid selleks, et hoiustada seal näiteks klaas vett või öölampi.

 

Tehnika

Tõenäoliselt ei üllata sind teadmine, et telefonist või ekraanilt eralduv sinine valgus pole magamamineku jaoks väga hea. Nagu me varem mainisime, võib pigem ere kui soe valgustus mõjutada meie keha unehormoone ja muuta uinumise keerulisemaks. Kui sulle ja su kaaslasele meeldib voodis televiisorit vaadata, siis ei ole ole mõistlik öelda, et ära kunagi seda tee – eriti kui see lõõgastab teid une jaoks. Kuid kui vähegi võimalik, jäta endale tund aega tehnoloogiavaba aega, enne kui tahad magama jääda. Kui leiad, et voodis telefoni sirvimine on lihtsalt liiga ahvatlev või loodad, et selle äratuskell äratab sind igal hommikul üles, kaalu selle asemel äratuskella, mis ei ole elektroonilisel kujul.

 

Hea uni on hea elu aluseks, mispärast tasub ka magamistoa sisustamisse panustada. Kui oled otsimas oma magamistuppa kvaliteetset voodit, tasub tutvuda valikuga siin, kust leiad alati mitmekülgse valiku ja soodsad hinnad.

 

Noorjuuksurite salong Tallinnas

Noorjuuksurite salong Tallinnas

Tuuletuka salongis on palju särasilmseid ning tugeva töötahtega noorjuuksureid, kes värskete teadmistepagasiga imesid korda saadavad.

Äsja õpitud tarkusi on noorjuuksurid ka lahked jagama. Esmalt juuksuritooli istudes on võimalik saada täiendavat infot: mida võiks peale hakata ning mis kõige paremini juukseid turgutaks. Ka jooksvalt tekkinud küsimustele on noorjuuksurid rõõmsad vastama.

 

 

Teenuste nimekirjast võib leida kõike alates soengutest, lõpetades keemiliste lokkidega. Sinna sisse kuulub ka Joico 4 astmeline juuste intensiivhooldus, mis on suurepärane valik kiharate turgutamiseks. Noorjuuksuri poolt on iga järgnev etapp, mis ette võetakse, selgelt ning arusaadavalt lahti seletatud.

Hoolduses kasutatud tooted jätavad juuksed säravaks ja siidpehmeks. Samuti on salongis kasutatavad professionaalsed ning kvaliteetseid juuksehooldustooted kättesaadavad ka Tuuletuka kodulehel.

 

 

Juuksuritooli on oodatud nii naised, mehed kui ka kõige pisemad. Salongi meeskond annab omalt poolt kõik, et saaksid lahkuda juuksuritoolist positiivsete elamuste ning kaunite kiharatega.

Ka salongi Facebooki lehel tasub silma peal hoida, noorjuuksurid on pidevalt modelliotsingutel ning just Sina võid olla abiks noorjuuksuritele tööturule sisenemisel.

 

Tuuletuka on avatud E-R: 9:00-20:00 ja L: 11:00-17:00. Oma järgmist juuksurikülastust on võimalik broneerida väga mugavalt Tuuletuka koduleheküljelt läbi online broneerimissüsteemi: www.tuuletuka.ee

Autor: Annabel Jürgenson