Jalgrattasõit on mõnus ajaviide ja tervislik viis linnaruumis ringi liikumiseks. Aga kuidas valida enda jaoks sobiv jalgratas? Sobiva ratta otsinguid alustades tuleks esmalt mõelda, milleks sõiduvahendit kõige sagedamini tarvis läheb ja kus sellega liigeldakse. Kas ennekõike sõidetakse linnatänaval või kruusateel? Kas rattaga sõidetakse poodi või tehakse trenni? Kas tähtsam on kiirus või keerulise maastiku läbimine? Vaatame erinevaid jalgrattaid lähemalt.
Linnaratas
Linnaratas sobib eelkõige neile, kes soovivad aeg-ajalt nautida rattasõitu ning ei kasuta seda treeningu eesmärgil. Linnaratas sobib suurepäraselt transpordivahendiks, näiteks tööle, kooli või poodi sõitmiseks. Linnaratas on disainitud kulgema asfaldil ehk linnatänavatel ning metsas ja külade vahelisel kruusateel võib sellega liikumine olla tülikas. Püstise istumisasendi tõttu on rattasõit mugav isegi siis kui seljas on näiteks kleit.
Hübriidratas
Hübriidratas on hea valik siis, kui sõidetakse pikki vahemaid ja liigutakse näiteks kruusateedel või metsas. Tegemist on kõige universaalsema jalgratta tüübiga. See pole küll mõeldud sportimiseks, aga sobib sportlikule inimesele pikema teekonna läbimiseks. Hübriidratast iseloomustab käikude rohkus ning suuremad rattad, mis võimaldavad saavutada linna- ja maastikurattast suuremat kiirust.
Maastikuratas
Maastikuratas sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele, kes hindavad sportlikku eluviisi. Maastikurattal on laiad mustriga rehvid, mis annavad eelise raskel rajal sõites – nii mäkketõusul kui ka ebatasasel metsateel. Samas jääb maastikuratas teistele alla kiiruse poolest. Mõistlik hind ja sobivus pea igasugusteks teeoludeks on peamised põhjused, miks maastikurattaid ostetakse Eestis kõige sagedamini.
Maanteeratas
Maanteeratas on kõige spetsiifilisem ja reeglina ka kõige kallim rattatüüp, mis on mõeldud eelkõige sportimiseks ja liikumiseks asfaldil. Erinevalt maastikurattast on maanteeratas kergem, kiirem ja dünaamilisem. Selle rehvid on kitsad ja siledad, mistõttu metsamaastikule sellega seiklema minna ei tasu. Maanteeratta puhul tasub arvestada, et ebatasase tee peal sõites võib sisekumm katki minna.
Millest sõltub jalgratta hind?
Jalgratta hind sõltub nii tehnilistest omadustest kui ka erinevatest tarvikutest ning erilahendustest, mis mõjutavad sõidu mugavust ja kvaliteeti. Samuti mõjutab ratta hina brändi nimi, mis võib, kuid ei pruugi olla kvaliteedigarantiiks. Tasub meeles pidada, et sageli on välimuse järgi raske otsust langetada – kvaliteetsematest komponentidest ja sellest odavam ratas võivad visuaalselt paista sarnased, kuid nende erinevus tuleb välja alles rasketes tingimustes sõites.
Jalgratta sõiduomadustes ja mugavuses mängib suurt rolli selle raam, nii geomeetria kui ka materjalid. Õige raami suurus on väga tähtis nii laste kui täiskasvanute jalgrataste puhul.
Lapse jalgratas
Lapse jalgratas tuleb valida vastavalt lapse kasvule. Väike varu võib olla, aga suure varu puhul ei ulatu laps pedaale väntama. Kasvule mittevastavat ratast kasutada ei tohiks, sest lisaks ebamugavusele on lapsel sellega ohtlik liigelda.
Kvaliteetne hooldus pikendab jalgratta eluiga
Selleks, et jalgratas püsiks töökorras aastaid, tuleb seda järjepidevalt hooldada. Üldjuhul piisab hooldusest 2 korda aastas – kevadel enne sõitmise alustamist ning sügisel, kui ratast enam ei kasutata. Samas sõltub jalgratta hooldamise sagedus ka sellest, millistes tingimustes sõidetakse. Kvaliteetne hooldus tasub usaldada professionaalide hoolde, kuid on hooldustöid, mida igaüks saab ise teostada.
Jalgratta hoolduse meelespea:
igal kevadel tuleb ratta pidurid ja käigud üle kontrollida.
on oluline jälgida, et rehvides olev rõhk oleks optimaalne. Kui rehvis on õhku liiga vähe,siis kulub see kiiremini, kui aga rehv üle pumbata, võib see kergesti puruneda.
jalgratta kett vajab regulaarset puhastamist ja õlitamist. Pesemiseks sobib kasvõi vana hambahari, aga õlitamiseks kasutada kindlasti spetsiaalset ketiõli.
aeg-ajalt on soovituslik viia ratas professionaalide kätte hooldusesse. Kui rattaga sõidetakse igapäevaselt, siis vajab ratas sagedasemat hooldust.
”It is what is worn underneath that really inspires a woman to feel beautiful”
Iga naise jaoks on oluline tunda ennast enesekindla ja seksikana, kuid samal ajal mugavalt ning salapärasena. Seda tunnet aitab luua üha enam tuntust koguv bränd Lacy Pretties, mille algatajaks on Viljandist pärit Laura Erm. Laura, kes varasemalt oli aktiivne tantsupõrandal, on ehtne näide sellest, et kui soovid luua midagi erilist, ei ole vaja eelnevat kogemust ei õmblemises ega kunstis, vaid kõik on pealehakkamise küsimus.
”Paljud kirjutavad mulle, et oskaks ma vaid õmmelda”, mille peale Laura nentis, et tema alustas täiesti tühja teadmiste- ja oskustepagasiga. Harjutamisega tulevad ka oskused ning et alustada, ei piisa ainult visioonist, vaid tuleb asuda nokitsema. Kui hetkel on Laura loomisprotsessis enamjaolt üksi, siis tulevikuperspektiivis on plaan keskenduda enamjaolt disainile, jättes õmblemise kellegi teise hooleks.
Uurides Laura enda väljavaateid Lacy Pretties’i osas, soovib ta oma loominguga edasi anda klassikalist romantilisust, mida rõhutab pesu mugavus, kõrge kvaliteet ja silmaköitev välimus. Nagu ka brändi nimest võib eeldada, on pesu üheks olulisemaks materjaliks pits, mida võib leida rohkem või vähem pea igas eksemplaris. Lisaks pesule on suvekuudel Laura käed tööd täis bikiinide valmistamisega, sest mis oleks rannas pilkupüüdvam kui silmapaistvad ujukad? Lacy Pretties on muutnud Laura silmaringi mitmel viisil.
”Olles ise väikebrändi omanik, olen muutnud enda tarbimisharjumusi, eelistades kodumaist ja käsitööd suurtootjatele”
Artikli kirjutajana, olen ka ise Lacy Pretties’i fänn ja pesu omanik, võin südamest öelda, et olen tulihingeline imetleja. Kui juba korra Lacy Pretties’i pesu kanda, siis tagasiteed enam ei ole. Kõiki ootusi, mida olen alati pesu juures oluliseks pidanud, on Lacy Pretties kuhjaga ületanud.
Uue kodu kujundamine võib olla põnev kui ka paras katsumus – läbi tuleb mõelda iga detail, mis vastaks Sinu ja Sinu pere maitsele ning oleks samas ka hubane. Tänapäeval eristatakse erinevaid stiile – moderne, industriaalne, antiikne ja paljud teised, kuid industriaalne disain on vaieldamatult üheks populaarsemaks stiiliks. Mis on industriaalstiil ning kuidas seda oma kodus saavutada?
Mis muudab industriaalstiili eriliseks?
Tööstuslikkus, kõrged laed ja maalähedased värvid. Tehaslik miljöö võib paljude jaoks esmapilgul kõlada ehmatavalt, kuid tegelikult tõmbab see stiil kõige enam just loomingulisi inimesi, kes ei ole vaid kinni tänapäeva trendides ja normides. Industriaalstiil tundub justkui lõpuni viimistlemata, mispärast see tõmbabki palju inimesi. Industriaalne ehk tööstuslik stiil on inspireeritud vanadest tööstushoonetest ja tehastest, mis hakkas populaarsust koguma 2000. aastate alguses. Stiil sai alguse juba 1960ndatel, kus suurlinnades tekkis puudus taskukohastest üüripindadest ja ettevõtjad hakkasid kohandama vanu mahajäetud lao- ja tehasehooneid üüripindadeks. Esmalt hakkasid tehastes asuvaid pindu rentima kunstnikud stuudioteks ning jooksvalt kohandati need elamispindadeks.
Kuidas kujundada oma kodu vastavalt industriaalstiilile?
Pööra tähelepanu pisidetailidele
Üheks industriaalstiili tunnuseks on konstruktiivsed elemendid. See tähendab, et kui vähegi võimalik jäta nähtavale erinevad detailid, mis rõhutavad ruumi ehitust – näiteks torud ja juhtmed. Kuigi see võib kõlada veidralt, siis tegelikkuses need ongi just need detailid, mis annavad ruumile tööstusliku ehk tehasliku mulje. Mööblit valides eelista samuti sisustuselemente, mis näevad välja tööstuslikud. Näiteks on hea nipp võtta kasutusele vana restorani köögimööbel või muu avaliku ruumi mööbel. Võimaluse ja soovi korral kasuta ka ratastel mööbliesemeid – lisaks stiilirõhutamisele aitavad need kaasa interjööri lihtsale mööbli paigutusele.
Moderne ja maalähedane
Üheks põhielemendiks industriaalse stiili juures on modernse ja maalähedaste elementide kooslus. Oluline on teada ka seda, et ei ole olemas reeglit kumba stiili rohkem rõhud – seega on Sul vabad käed kujundada oma kodu just nii kuidas ise soovid – rõhugu see siis rohkem modernsusele või maalähedasele stiilile. Näiteks võid jätta seinad pruunikamaks kui eelistad maalähedasemat stiili, kui muidu on modernses miljöö peamiseks iseloomujooneks valged seinad. Võid näiteks ühte stiili rõhuda vaid väiksemate elementide peal – näiteks jäta põrandate ja seinte välimus modernseks aga magamistoamööbliga sihi tööstuslikkust. Industriaalne stiil küll kombineerib nii modernset kui ka maalähedast stiili, kuid lõppude lõpuks otsustad Sina, millele rõhud.
Vali vastavalt selle ka õiged värvid ja materjalid
Industriaalstiili aluseks on naturaalsed värvid ja suures valikus tekstuure. Pruunid, valged ja mustad on selle stiili puhul põhivärvid – pruunid toonid aitavad tekitada ruumis lõõgastava tunde, valged loovad puhta esmamulje ning must toob tuppa kontrasti ja isikupära. Lisaks värvidele mängib ka tekstuur olulist rolli – näiteks nahast must diivan pakub suurepärast täiendust paljudele pruunidele värvidele. Samas puhas valge sein lisaks tuppa ka avarust. Mustad pisidetailid lisavad avarusse isikupära ning aitavad rõhutada erinevaid detaile. Musta värvi asemel võid kasutada ka tumedaid metalseid elemente, mis sobivad antud stiiliga eriti hästi kokku. Kokkuvõttes on ideaalne värvipalett industriaalstiili jaoks naturaalsete värvide kooslus, mis tekitab unikaalse lõõgastava hõnguga miljöö.
Avar planeering
Mõeldes industriaalsele disainile, mõeldakse alati linnapärastele loftidele – tavaliselt on see stiil levinud just seal. Üheks peamiseks loftide omadusteks on avatud planeering – midagi, mille võlu võiksid ära kasutada ka industriaalses stiilis. Nimelt ei ole ükski industriaalses stiilis elutuba täiuslik ilma köögi ja köögilauata. Pealegi, köögilaud sobib ideaalselt avatud planeeringusse täiendusena. Kui soovid ruumi veelgi, võid jätta avatuks ka magamistoa. Ühetoalises korteris saad näiteks nutikalt ära kasutada kardinaid või raamaturiiuleid, et eraldada voodi teistest ruumidest – need pakuvad magamisalale rohkem privaatsust ning samal ajal visuaalset täiendust kogu korterisse.
Avatud planeering on ideaalne viis, et muuta kodu visuaalselt veelgi suuremaks. Seega, kui Sa elad väikeses korteris, teiste seinte mahavõtmine võib muuta Sinu elamist palju avaramaks ning ka loomulik valgus pääseb üle toa laiali Teine oluline faktor kodus on funktsionaalsus – isegi avatud planeeringu puhul on oluline eraldada erinevaid funktsionaalseid alasid. Selleks kasuta näiteks suuri vaipu maas, suuri kappe või raamaturiiuleid. Näiteks võid leida sobiva magamistoakapi siit. Need on vaid mõned visuaalsed strateegiaid, kuidas eraldada tube ilma seinte abita.
Fake it ‘til you make it
Kõik eluruumid ei ole samasugused. Kui soovid saavutada maalähedast disaini ruumis, mille planeering ja ülesehitus on täiesti erinev, moderne ja lõpuni viimistletud, siis suure võimalusega ei saa Sa tuua esile ka eelnevalt mainitud konstruktiivseid detaile nagu telliskivist seinad ja muud. See ei tähenda, et Sa peaksid oma lemmikust stiilist lahti ütlema – kõike on võimalik ise juurde tekitada. Näiteks telliskivi seinte jaoks kasuta telliskivi mustriga tapeeti või kleepse. Isegi torude ja kanalite olemasolu on võimalik tekitada, isegi kui need praktilist väärtust ei oma. Lisaks on neid detaile võimalik kasutada ka üürikodudes, sest neid on võimalik lihtsalt ja kergelt eemaldada. Tapeedi ja põranda vahetamisel peaksid sellegipoolest enne oma üürileandjaga nõu pidama. Kindlasti leiad veel aga samas stiilis aksessuaare, millega oma kodu isikupäraseks muuta.
Inimene koosneb umbes 70% veest. Kui kaotame vedelikupuuduse tõttu sellest 1%, tunneme suurt janu, 3% puhul muutume juba osaliselt töövõimetuks. Puhas joogivesi on ellujäämiseks vajalik, aga ometi kipume seda kiire päeva puhul ära unustama, kuniks esimesed märgid kuivumisest, näiteks naksuv suu, sellest märku annavad.
Talvisel ajal on lihtne vee joomist unustada
Öeldakse, et janu tundes oled ideaalse veejoomise aja juba maha maganud – juua tuleb siis, kui janu veel ei tunne, ehk pidevalt, terve päeva jooksul. Kui palaval suvepäeval või trenni tehes on janutunne kerge tekkima, siis jahedate ilmadega kipub vee joomine ununema. Jooma peaks keskmiselt 1,5–2 liitrit vett regulaarselt terve päeva jooksul, mitte ainult hommikul või õhtul enne magamaminekut. Vee joomine hoiab meid terve päeva jooksul energilise ja tegusana. Kui vett ei joo, väsime kiiresti ja halvemal juhul tabavad meid peavalud.
Kuidas teha regulaarsest vee joomisest harjumus?
Kehakaalu järgi saab välja arvutada, mis on ideaalne kogus vett, mida peaks päeva jooksul tarbima. Iga kilogrammi kohta on soovitatav juua 0,033 liitrit vett 1 Näiteks 65-kilogrammise kehakaalu juures peaks päevas jooma 2,1 liitrit vett, aga kogus sõltub väga palju ka päevakavast. Kas teadsid, et stressirohkel ajal vajab sinu keha vett kuni kolm korda rohkem kui tavaliselt?
Kui sinu päevakava näeb ette, et töötad kuni kella viieni kontoris ning sealt edasi lähed trenni ja toidupoodi, peaksid tööpäeval jooma ära vähemalt 1,4 liitrit vett. Võttes tööle kaasa näiteks 1,5-liitrise veepudeli ja seades endale eesmärgiks see tööpäeva jooksul ära juua, oled vähemalt esimese poole päevast kenasti järje peal. Trenni minnes käitu samamoodi: võta endaga kaasa vähemalt 0,75-liitrine veepudel. Peale trenni poodi jõudes võib juhtuda, et tunned juba uut janutunnet. Muide, üldiselt ei ole kauplustel selle vastu midagi, kui ostlemise käigus pudeli avad ja vett jood, aga arvestada tuleb iseteeninduskassadega, kus ostetud kaubad üle kaalutakse.
Devini tootevalikust leiab igaüks omale sobivas suuruses pudeli. Neile, kes vajavad päevas mitu liitrit, sobib hästi suur 1,5L pudel. Kaasa haaramiseks trenni, autosse või kooli on väga hea valik 0,75-liitrine spordikorgiga pudel. See sobib suurepäraselt kotti pistmiseks, sest vesi ei valgu välja kui kork jääb avatuks. Väiksem pudel on ideaalne kiireks janukustutamiseks või eine kõrvale. Devinil on ka väga maitsev mullivesi Devin Air mis on kõige aluselisem gaseeritud vesi.
Üks võimalus, kuidas mitte vee tarbimist unustada, on panna telefonile või kellale meeldetuletus. Eriti võiks seda kasutada kiirematel ja tegusamatel päevadel, kui vesi võib meelest ära minna. Samuti on hea harjumus juua klaas vett hommikul, kui ärkad, pool tundi enne ja pärast sööki, peale WC-s käimist ning peale kohvi joomist. Harjumusi luues hakkab keha ise vee joomist meelde tuletama.
Kas juua pudelivett või kraanivett?
Looduse ja keskkonna vastu aus olles, peaksime rohkem tarbima kraanivett. Või veelgi parem, kaevuvett ja looduses leiduvat allikavett. Kaevuvee kvaliteeti võiks lasta muidugi aegajalt kontrollida. Arvestama peab muidugi ka sellega, et kraanivesi, põhjavesi ja allikavesi on mineraalide vaesed veed. Keha aga vajab mineraale. Samuti puudub meil vahepeal ligipääs kraaniveele ning ringi liikudes tekib vajadus vett kaasas kanda.
Kui osta pudelivett, siis tasub vaadata mis pudeli etiketil kirjas on. Kas vesi sisaldab mineraale, nagu naatrium, kaltsium ja magneesium. Lisaks mineraalainete koostisele peab olema tootenimetusest aru saada kas tegemist on mineraalide rohke veega või on tegemist allika või mõne muu joogiveega. Lisaks mineraalide tähtsusele võiks tähelepanu pöörata ka vee pH tasemele, mis näitab kas vesi on happeline või aluseline.
Miks tasub juua aluselist vett?
Devini vesi aitab sportimise järel organismil paremini taastuda ning kaalust maha võtta. Enne magamaminekut tasub aluselist vett juua sel põhjusel, et see aitab vältida hambaaukude teket. Nii nagu ksülitooliga närimiskummi närimine peale sööki, aitab ka aluselise vee joomine peatada happerünnakuid suus. Põhjalikumalt aluselisest veest saad lugeda siit.
YUTALENT2021 saab tellida Devin e-poest veeplokke soodushinnaga -15%. Sooduskood kehtib kuni 30.aprill 2021
Nude-jumestus on meigistiil, mis muudab ilme värskeks ning veatuks, kuid mida pole nahal märgata. Nude-jumestuse ehk naturaalse meigi eesmärk on välja tuua naise ilu ja omapära ning selle põhirõhk on loomulikkusel ja kontrastide hajutamisel.
Soovitan jumestustoodete valikul rõhku panna kreemjatele tekstuuridele, mida on hea hajutada ja mis näevad nahal loomulikumad välja. See tähendab oskust leida õiged värvitoonid, mis panevad näo särama ja toovad esile isikupära. Just seetõttu ongi nude mu lemmikuid stiile, mida tasub kindlasti katsetada.
Mis on nude-jumestuse puhul oluline?
* Hoolitsetud nahk * Väga tähtsal kohal on toodete hajutamine ja selgete joonte puudumine * Mahedate, maalähedaste ja õrnade toonide kasutamine (beež, pruun, õrnroosa) * Värsked õhetavad põsepuna toonid (lõheroosa, korall) * Huulevärvi valides võiks toon olla läbikumav ja omadustelt pigem niisutav
Modell: Anastasija Jelisejeva
Fotod: Aliis Sinisalu
Küsisin Instagrami vahendusel enda jumestushuvilistelt jälgijatelt, mis neil nude jumestuse puhul kõige rohkem küsimusi või raskusi tekitab
Kuidas saavutada veatu meigipõhi?
Esiteks on väga tähtis igapäevane nahahooldus. Õhtuseks rutiiniks peaks kujunema meigi eemaldamine, näo pesemine puhta veega, näotoonikuga puhastamine ning vajadusel seerumi ja näokreemi kasutamine. Mida enam hoolitsed oma naha eest, seda kaunima meigipõhja saavutad. Nahahooldustoodete valimisel küsi kindlasti nõu spetsialistidelt, sest see mis sobib sõbrannale, ei pruugi sobida sinule.
Mis on soovitused ja nipid inimesele, kes proovib seda stiili esimest korda?
Vähem on rohkem. Pigem pane rõhku ilusale meigipõhjale. See on esimene, mida teised sinu juures märkavad.
Mis on kõige keerulisem ja tähtsam osa nude– jumestuse juures?
Kõige tähtsam on kontuuri, põsepuna ja lauvärvide hajutamine ilma et nähtavale jääks konkreetseid piirjooni. Jumestusest peaks jääma mulje, et tooteid on kasutatud minimaalselt.
Kuidas valida sobiv huuletoon?
Soovitan kõigepealt selgeks teha enda näonaha alatoon. Enamasti on selgelt näha, kas meie nahk on pigem kollaka või veidi roosaka alatooniga. Vastavalt sellele soovitan kollakale alatoonile õrnu koralle ja virsiku toone ning roosale alatoonile pigem puhtaid külmemaid roosasid toone. Kasutan tavaliselt nude-jumestuses huulevärvina kreemjat põsepuna, mida kasutan ka modelleerimisel põskedele. Nii muutub kogu jumestus kauniks ja ühtlaseks tervikuks.
Milline on minu lemmik jumestuskreem õrna meigipõhja saavutamiseks?
Üheks lemmikuks tooteks on mul väga kaua aega olnud M·A·C STUDIO FACE & BODY FOUNDATION. See on ehitatava katvusega niisutav jumestuskreem, mis jätab naha peal naturaalse mulje. Sobib üldjuhul kõikidele nahatüüpidele.
Minu kolm lemmikut kreemja tekstuuriga toodet jumestuspõhja tegemisel:
Kas oled kuulnud lugu legendaarsest 61-aastasest Austraalia farmerist 1, kes šokeeris publikut, kui ilmus noorte lihaseliste maratonijooksjate hulka tavalise töövormi ja saabastega? Kõigi üllatuseks ei tulnud ta iga-aastast 875-kilomeetrist supermaratoni pealt vaatama, vaid sellest jooksjana osa võtma. Tavaliselt osalesid jooksus ligi 30-aastased noored, kes kandsid Nike’i tosse ning olid maratoniks valmistunud mitu kuud. Nii sportlased kui ka maratoni kajastama tulnud meediaväljaanded usutlesid Austraalia farmerit Cliff Youngi ja palusid tungivalt loobuda mõttest maratonil osaleda. Kui maraton algas, jäi Cliff kõigist teistest maha. Pealtvaatajatele pakkus nalja vana Austraalia farmeri jooksustiil, aga nii mõnigi muretses tema tervisliku seisundi pärast. Juba järgmisel päeval tabas pealtvaatajaid üllatus Teised jooksjad arvestasid juba varakult, et maratoni läbimiseks kulub viis tööpäeva, seega otsustasid nad joosta järjest 18 tundi ja siis 6 tundi vahepeal magada. Austraalia farmer sellise korraldusega kursis ei olnud ning pealtvaatajate üllatuseks oli ta järgmisel hommikul endiselt rajal, sest ta oli kogu öö jooksnud. Cliffilt küsiti tema jooksuplaani kohta ning selgus, et tal oligi plaanis 875-kilomeetrine rada läbida ilma magamata. Viimaseks päevaks oli ta jõudnud järele kõigile teistele jooksjatele. Ta oli esimene, kes finišijoone ületas, püstitades samal ajal uue rajarekordi. Kui Cliffi premeeriti 10 000 dollari suuruse auhinnaga, selgus, et ta ei tulnud jooksma raha pärast – õigupoolest ei olnud ta võidusummast teadlikki. Nii jagas ta võidu jooksjate vahel laiali. See tegu pani kogu Austraalia tema vastu sümpaatiat tundma.
Austraalia farmeri saladus Kui Cliffi käest küsiti, mis on tema edu saladus, rääkis ta enda elust Austraalia farmerina. Ema sõnul ei olnud nende perel võimalust osta traktorit või hobuseid, mistõttu oli Cliffi ülesanne ajada mägisel ligi ühe hektarilisel maastikul iga päev kokku 2000-pealine lambakari.
Müüdid ja tegelikkus Elame ajal, mil liikumine ja sport on küll populariseeritud, kuid tekitanud ka palju valearvamusi, mis tegelikult paika ei pea.
Spordipsühholoog Jorgen Mats on rääkinud kahe trennikorra ja 10 000 sammu müüdist.2 Nimelt ei ole 10 000 sammu päevas üldsegi ammendav, kui need ei ole intensiivsed. Teisisõnu peaks 10 000 sammu sees olema ka osa, mis paneb meid hingeldama, näiteks treppidest või mäest üles liikumine. Unusta e-poed ja toidutaksod
Spordipsühholoog soovitab unustada e-poed ja toidutaksod ning ise oma toidul poes järel käia. Toidukottide tassimine treppidest üles on just paras igapäevane koormus, mida vajame. Töö juures on eriti kasulikud trenažöörid või muud vahendid, mis aitavad vältida ühe koha peal istumist. Ka püstijala töölauad ei ole lahendus, kui inimene peab liiga kaua ühes asendis seisma. Kaks korda nädalas trennis käimine kahjuks igapäevast liikumist ei asenda.
Mis liigub, see kulub Sotsiaalmeedia loodud moevoolud ajendavad meid jõusaalis käima ja smuutisid tarbima, et toituksime tervislikult ning liiguksime piisavalt. Aastaid tagasi asendas seda ellujäämiseks vajalik töörügamine, nagu selgitas ka Austraalia legend Cliff Young.
Kui anname kehale koormust, tuleb seda varustada õigete toidulisanditega. Näiteks kollageenikadu intensiivistub füüsiliselt aktiivsetel inimestel, kes spordivad või teevad iga päev rasket füüsilist tööd. Lastel ja noortel uuenevad kollageenikiud pidevalt, kuid umbes 25. eluaastast alates hakkab organism igal aastal kaotama umbes 1,5% kollageeni. 35-aastaseks saades on organismis umbes 15% ning 45-aastaseks saades umbes 30% vähem kollageeni.
Rosena veebilehelt võib lugeda katse kohta, mis tehti 147 sportlasega, kes kogesid liigesevalusid. Uuringu käigus tarbisid nad 24 nädalat regulaarselt kollageeni ja tulemusena vähenes liigesevalu märkimisväärselt. 3
Miks meil on vaja kollageeni? Kollageen on valk, mis moodustab 30% kehas olevatest ja tervenisti 70% nahas olevatest valkudest.See võib aidata spordivigastustest taastumisel ja suurendab füüsilist jõudlust. Samuti võib kollageen parandada luude mineraalide tihedust ja aidata kaasa kaltsiumi imendumisel. Seetõttu võib kollageen parandada üldist heaolu ning anda energiat.
Kust saame kollageeni, kui varud hakkavad vähenema? Eestis toodetud Eternal Youth Liigeseampsud on mugav ja maitsev viis tarbida kollageeni, mis on liigestele kasulik nii sportijatele, suure koormusega töö tegijatele kui ka lihtsalt siis, kui vanust tiksub juba üle 30. aasta ja liigesed ennast tunda andma hakkavad. Päevane soovitatav kogus on 1–3 marmelaadi. Üks komm sisaldab üht grammi hüdrolüüsitud kollageeni ja lisaks C-vitamiini, mis toetab organismi kollageeni omastamist.
Internetist võib leida küllastumiseni erinevaid nõuandeid, kuidas liikuda, toituda ja elada. Mõni nõuanne on mõjutatud moevooludest, mõni mitte. Ka sport ei ole puutumata poolikutest tõdedest, mis ajas muutuvad. Talupojatarkus aga jääb – see sama, mis ka Cliff Youngi Austraalia legendiks tegi.
Kehale on vaja pidevat koormust, et terve ja tugevana püsida, kuid unarusse ei tohi jätta ka toitumist. Liikumine on vajalik, aga nii nagu auto ei sõida ilma kütuseta ja uks tiheda kasutamise peale kriuksuma hakkab, vajame toidule lisaks toidulisandeid.
Hea uudis on see, et toidulisandite tarbimine on muutunud järjest mugavamaks. Enam ei pea varahommikul metsa marju korjama minema ning kodus eri retsepte kokku miksima – piisab paarist klõpsust internetis ja juba päev hiljem ongi kuller ukse taga.
Eternal Youth Ilu- ja Liigeseampsud leiab rosena.ee e-poest, Tradehouse ja ProKosmeetika kauplustest. Sealjuures, Rosena.ee e-poes on ampsud Märtsi lõpuni eriti maitsvate hindadega
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
Kuigi keeleteadlane ja Tallinna Ülikooli professor Anna Verschik sai kudumise põhitõed lapsepõlves oma emalt, avastas ta 2008. aastal enda jaoks kudumise tõelise võlu, kui tema enda tütar kooli kudumistunni jaoks lõnga vajas. Sellest peale on ta tõsisemalt kudumisega tegelenud.
Foto: Erika Renel
Kudumine on mõneti sarnane keelega, sest mõlemad on olemuselt hästi ökonoomsed. Keeles on häälikuid piiratud hulk, ent neist saab moodustada lõpmatut hulka sõnu, millest omakorda koosnevad kõik maailma keeled. Ka kudumises on põhivõtteid ehk silmuseid piiratud arv, ent nende väheste eri tüüpi silmuste abil saab luua niivõrd mitmekesiseid koepindu ja mustreid.
Foto: Anna Verschik
Palmiku ja pärlkoe kombinatsioon on ilus ja pakub mitmesuguseid kombineerimisvõimalusi: palmikud võivad olla erinevad, pärlkoe sektsioonid kitsamad või laiemad. Stiili poolest peab Anna end minimalistiks. Minimalistlikku joont täiendavad erinevad mustrid, mida võib tema kudumite puhul tihti näha. Esindatud on näiteks palmikumustriga sallid, patent- ja poolpatentkoega kudumid, augulised jakid ja muudki. Mustritega võib muidu pealtnäha igava tegumoega rõivaeseme väga elavaks muuta.
Foto: Meeli Laidvee (vasakul), ajakiri Käsitöö (paremal)
Koostöös moedisainer Anu Riebergiga ja ehtekunstnik Merle Randmäega valmis 2020. aastal omanäoline kollektsioon. Kudumitel võib täheldada pilkupüüdvat reljeefsust, mis on jällegi saavutatud kavala mustrimänguga.
Foto: Ele Rieberg
Foto: Aap Tepper
Kõik Anna kudumid on õmblusteta. Kuna talle meeldib kudumise juures konstrueerimine, siis on nõuab õmblusteta kudumine omajagu nuputamist – peab olema visioon, kuidas ühe kudumistöö käigus valmib terviklik ese, mille osasid ei ole vaja lõpus kokku õmmelda. Lisaks istuvad õmblusteta kudumid eriti hästi seljas ja on kandjale väga mugavad.
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
Talv on käesoleva aastal Eestis korralikult kanda kinnitanud ning krõbedad kraadid pole meid puutumata jätnud. Seejuures vajab nahk erilist hoolt, sest külmakraadid õues ning rohke kütmine soodustavad naha kuivamist. Kuiv ja kare nahk on aga vastuvõtlikum kahjulikele teguritele. Seepärast on talvel oluline kasutada tavapärasest enam toitvaid ja niisutavaid nahahooldustooteid.
Kõik, kes soovivad Nurme tooteid proovida, saavad kasuta e-poes WWW.NURME.EU sooduskoodi “yumedia“, mis muudab kõikide tavahinnaga tooted -15% soodsamaks.
Minu talvises nahahooldusrutiinis on omal kohal Nurme Looduskosmeetika tooted. Sel brändil on hea valik kreeme, losjoone, kehakoorijaid ja muid tooteid, et pakkuda nahale rohkelt niisutust ning teha enda eest hoolitsemine nauditavaks tegevuseks. Tooteid pole testitud loomade peal. Lisaks sisaldavad need vaid nahasõbralikke ja looduslikke koostisosi.
Lisaks kodumaistele taimedele on toodetes ka väärtuslikud taimeõlid, mis aitavad nahal ja juustel karmi talve üle elada. Nurme toodetes sisalduvad koostisosad toetavad naha loomulikke kaitsefunktsioone ning naha uuenemist, andes sellele vajalikud vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid.
Ilus ja terve nii seest kui väljast
Nurme koostisosade seas ei leidu parabeene, mineraalõlisid ja muid ohtlikke ühendeid, mis on teadlastelt ning teadlikelt tarbijatelt palju kriitikat saanud. Võrdväärselt sellega, mida sisse sööme, võiksime arvestada ka, mida enda naha peale määrimiseks kasutame. Nurme kosmeetika puhul võin kindel olla, et nende tooteid saab usaldada. Nii nagu kasutan supertoidusegusid smuuti sees, leiavad samad komponendid koha ka minu kosmeetikumides.
Supertoidud Nurme kosmeetikas on avokaadoõli, marjaseemneõlid, kanepiseemneõli või eeterlikud õlid, erinevad ekstraktid, mis toimivad antioksüdantidena, glütseroolid ja erinevad taimerasvad ning vahad.
Loodussõbralikud ja väga mugavad pakendid
Nurme meeskonna tegevuse eesmärk on pidevalt otsida loodustsäästvaid lahendusi. Nurme enda kodulehelt võib lugeda, et armastades zero-waste elustiili, on nii mõnedki nende tooted pakendivabad. Samuti nende pakendid on 100% taaskasutatavast plastikust. Hea võimalus on ka kasutada tühjaks saanud pakendeid majapidamises. Näiteks juuksekummide, maitseainete, pliiatsite hoiustamiseks. Kleepsud saab pakenditelt kerge vaevaga eemaldada ning miks mitte vastavalt enda maitsele uuesti üle disainida.
Pudelite, potsikute ja muude pakendite disain on läbimõeldud ja tõeliselt mugav kasutada.
….ja need lõhnad
Ihupiim, kehakreem ja kätekreem lõhnavad kõik ühtviisi hästi ning on mõnusa konsistentsiga. Apelsini eeterlik õli ergutab meeli ning annab energiat, jättes naha vastupandamatult hästi lõhnavaks. Vitamiinirikkas astelpajuõlis peituvad kasulikud toimeained aitavad kaasa naharakkude uuenemisele, tagades pehme, särava ja noorusliku naha. Need kaks vilja moodustavad tasakaalustatud lõhnakombinatsiooni. Pole kübetki midagi kunstlikku tunda – nahale jääb lõhn, mis on mõnusalt naturaalne. Võib arvata, et eeterlike õlide väärtus seisneb üksnes lõhnas. See pole aga päris tõsi, need ained kujutavad võimsat vahendit, mille abil saame kaasa aidata tervenemisele nii seest kui väljast. Nurme eeterlikud õlid on erineva mõjuga, näiteks ilangilang rahustab närvisüsteemi, lavendel annab hea une, must pipar leevendab lihaspingeid ja nii edasi.
Iluteemanti eriauhind 2020
Siidine ja rikkalik ihupiim muudab naha mõnusalt siledaks, jätmata kleepuvat tunnet. See toode meeldis ajakirja Iluguru toimetusele nii väga, et sai 2020. aastal Iluteemanti võistlusel eriauhinna. Ümmarguses potsikus olev kehakreem meenutab välimuselt natuke mõnda kreemist magustoitu, on kerge koostisega ja imendub kiiresti naha sisse.
Kätekreemi puhul torkab silma kasutusmugavus – silindriline pudel ei võta palju ruumi, sobides hästi nii vannituppa, käekotti kui ka autosse. Pumbaga kreemipudelisse ei pääse õhk sisse ning kreem säilib selles kauem. Ühtlasi võimaldab selline pudel väga mugavalt kreemi kogust doseerida. Samuti aitab uudne pakend toote täielikult lõpuni ära tarvitada nii, et ükski tilk kaduma ei lähe.
Magustoit nahale
Suhkruga kehakoorija lõhnab nii isuäratavalt ja magusalt, et võiks esmajoones arvata, et tegu on apelsinimarmelaadiga. Toode jätab koostises olevate õlide tõttu naha siidiseks. Suhkur on väga heade koorivate omadustega, ärritamata seejuures nahka, mistõttu sobib koorija kõikidel nahatüüpidel kasutamiseks.
Kõige olulisem ilutoode käreda pakasega
Kaitsev E-vitamiiniga huulepalsam on praegusel ajal äärmiselt vajalik – võiks öelda, et minu jaoks kõige olulisem ilutoode talvel, sest huuled kipuvad kergesti kuivaks minema ja lõhenema. Huulepalsami kaitsvad ja niisutavad omadused püsivad pikalt, mistõttu on huuled tükk aega pehmed ja puudub vajadus toodet ülemäära tihti kasutada. Toode kaitseb nii külma, tuule kui ka päikes eest, olles asendamatu aasta ringi.
Sarnased väärtused
Hea ja turvaline on kasutada kodumaiseid tooteid, teades kes ja mis on tootmise taga. Nurme sai pisut rohkem kui kümme aastat tagasi alguse koduköögist, kus ettevõtte kaasasutaja Marit Tiits seebitegemist alustas. Esimesteks katsetajateks olid tema enda sõbrad ja tuttavad, kes kiitsid tooteid taevani. Nii sai Marit julgust, et pakkuda tooteid ka laiemale ringile. Tänaseks on Nurmes tööl 20 inimest, kes kõik jagavad ettevõtte missiooni – meie südameasjaks on pakkuda kogu perele mõeldud puhast looduskosmeetikat, mis pakub holistilist kogemust – oleks üheaegselt nii efektiivne, lõõgastav kui ka aromaatne. Nurme lubaduseks on olla 100% julmusevaba, tõeliselt looduslik, säilitada lihtsus ning olla vastutustundlik looduse suhtes.
Lisaks näo- ja kehahooldustoodetele pakub Nurme ka laia valikut tooteid juustele ning samuti on õrn tootesari loodud beebidele ning ka meestele. Tutvu Nurme tootevalikuga siin ning jälgi nende tegemisi Facebookis ning Instagramis: @nurmecosmetics.
Kõik, kes soovivad Nurme tooteid proovida, saavad kasuta e-poes WWW.NURME.EU sooduskoodi “yumedia“, mis muudab kõikide tavahinnaga tooted -15% soodsamaks.
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
