by Kadri Toomsalu | juuli 16, 2018 | Avalehele, Elustiil
Osalesin 6. juulil Tallinna Kultuurikatlas toimunud Mindvalley ühepäevasel seminaril „Be Extraordinary“, mis põhines Mindvalley asutaja Vishen Lakhiani raamatul “Erakordse elu kood.” Kui varahommikul rongiga Tartust Tallinna poole sõitsin, tundsin eelseisva päeva osas suurt elevust ja ootusärevust. Olin kindel, et seminar toob kaasa väärtuslikke uusi teadmisi ja oskusi, mida pärast isikliku arengu teekonnal rakendada saan. Jäin mõtisklema, mida tähendab elada erakordset elu … Olen alati uskunud, et igal inimesel on elus suur ülesanne, kuid veel mõne aja eest seisin küsimuse ees, milline on minu elu eesmärk või mõte. Kui otsustasin oma südant järgida ja sisetunnet kuulata, kogesin endas väga kiireid muutusi ja avastasin lõpuks oma tõelise kire. Usun, et omades selget ettekujutust, mida elus soovid, on tõepoolest kõik võimalik. Kuulata südant ja elada oma unistuste järgi — see tähendabki olla erakordne!
Vishen Lakhiani. Autori foto.
Lootsin koolituselt uusi teadmisi ja praktilisi oskusi saada, mille abil iseendaga paremas kooskõlas elada ning oma unistuste elu luua. Mindvalley põhiväärtustele tuginevaid teadmisi ja isiklikke kogemusi enesearengu teekonnast jagasid kolm suurepärast ja värvikat koolitajat: Gesine Haag, Amrit Sandhu ja Jade Green. Loova visualiseerimise harjutuse käigus astus publiku ette ka Mindvalley asutaja ja juht Vishen Lakhiani, kes vastas osalejate küsimustele ja jagas elu põhitõdesid. Päeva jooksul tutvusime teadlikkuse erinevate tasemete ning võimalustega, mille abil oma unistuste elu visualiseerida ja reaalsuseks muuta — kuidas kõndida oma rada, laskmata välistel teguritel ennast mõjutada. Õppisime, kuidas seada suuri eesmärke (k.a selliseid, mis esmapilgul ebareaalsed tunduvad), mis tõeliselt õnnelikuks teevad ja rakendasime seda oskust kohapeal ka praktikas. Üks oluline tööriist nende paljude hulgast, mille koolituselt kaasa võtsin ja kindlasti järjepidevalt praktiseerima asun, on tänulikkus, mis on parim abivahend igasugusest madalseisust väljatulekuks ja oma reaalsuse muutmiseks.
Vasakult: Amrit Sandhu, Gesine Haag, Jade Green ja Natalia Sloma. Autori foto.
Seminar ületas igas mõttes minu ootuseid. Omandasin palju väärtuslikke teadmisi ja nippe, kuidas ellu soovitud muutusi tuua. See, kuidas kõik ruumis viibijad ühes rütmis hingasid, oli lihtsalt hämmastav. Olenemata asjaolust, et osalejaid oli igas vanuses ja maailma eri paigust, olid kõik kohalviibijad omavahel ühenduses ja tajuda võis vaid postiivseid vibratsioone. Kõik olid avatud ja jagasid rõõmuga oma lugu ja seminaril kogetut. Mindvalley on tõepoolest suutnud luua erakordse uudse haridussüsteemi, mis inimesi ühendab ja õnnelikuks teeb. Koolituse lõppedes oli mul lausa kahju, et see kogemus vaid ühe päevaga piirdus, kuid olen väga tänulik, et mul oli võimalus seminarist osa saada. Soovitan kõigil, kes tahaksid isiklikus arengus uuele tasemele jõuda, Mindvalley online ja muude koolitusvõimalustega tutvuda.
Autor Monika Schults
Toimetaja Kadri Toomsalu
Pane ennast kirja juba 21.juulil toimuvale Mindvalley noortepäevale. Üritus on tasuta! Registreerida saad SIIN
by Kadri Toomsalu | juuli 14, 2018 | Avalehele, Elustiil, Ilu & Mood
Säravat ja siledat näonahka ihkavad kõik, kuid selle saavutamine pole sageli nii lihtne, kui võiks arvata. Õnneks on olemas ka koduseid viise, kuidas head tulemust saada ning seejuures ka oma rahakotis hea tuju säilitada!
Pane väiksesse anumasse veidi kohvipuru. Kohv puhastab nahka ning muudab selle vereringet ergutades elastsemaks.
Lisa kohvile keefirit. Võid kasutada ka hapukoort, piima või petti.
Sega juurde lusikatäis mett. Mesi niisutab nahka ja teeb selle pehmeks ja siidjaks.
Sega kõik ühtlaseks massiks. Kui vaja, timmi koguseid nii, et mask tuleks parasjagu paks, sest liiga vedelat maski on ebamugav kasutada.
Kanna mask sõrmede või pintsliga näole. 15–20 min pärast pese leige veega nägu ning kuivata õrnalt.
Maski on soovitatav teha 2–3 korda nädalas. Juba pärast paari korda näed tulemusi!
Autor Sandra Rätsepso
Toimetaja Kadri Toomsalu
by Kadri Toomsalu | juuli 4, 2018 | Avalehele, Elustiil, Finants
Suur osa Eesti inimestest elab palgapäevast palgapäevani. Igal kuul pangaarvele laekuv töötasu on paljudele ainukeseks sissetulekuallikaks. Kui tihti oled kuulnud kedagi lausumas, et raha ei ole kõige olulisem? Ometigi on see üks suuremaid stressiallikaid ja pingete põhjustajaid! Minagi ei pidanud mõnda aega tagasi raha eriti tähtsaks. Kui aga paar aastat tagasi teema vastu rohkem huvi hakkasin tundma , sain aru, kui palju see tegelikult igapäevaelu mõjutab. Raha on otseselt heaoluga seotud ning paraku on tihti argine reaalsus see, et rahapuuduse tõttu tuleb paljust loobuda.
Olen pärit suurest perest, kus raha oli pigem ellujäämisvahend mitte viis, mille abil unistusi realiseerida. Kasvasin üles teadmisega, et raha ei korjata puu otsast ja täiskõhutunde nimel tuleb paljust muust loobuda. Raha läks alati kiiremini välja, kui sisse tuli ja elamiskulude katmiseks kasutati ka võõrast ressurssi. Palju on juhuseid, kui kehvas finantsseisus inimene võidab loteriiga suure rahasumma , kuid aasta-paari pärast on veel vaesem kui enne. Mõni aasta pärast Eesti krooni taas kasutusele võtmist juhtus see ka meie perega. Olin tollal liiga noor, et seda mõista, kuid mäletan väga hästi, kuna olin just kooliteed alustamas. Tänu sülle langenud suurvõidule said vanemad lubada mulle ning mu õdedele-vendadele kõige ilusamaid riideid, mida suutsime poest välja valida. Mäletan siiani eredalt, kui õnnelik ma oma uues kleidis ja roosades kingakestes olin. Nagu öeldakse — anna vaesele rikkus ja varsti on ta veel vaesem kui enne. Nii paraku ka juhtus. Ühel hetkel oli meil justkui kõik olemas, järgmisel ainult võlad … Kui ise oma raha ei juhi, kontrollib see hoopis meid.
Elu jätkus vanaviisi ja paraku ei õppinud minu vanemad sellest loost midagi. Erilisi soove mina ega õed-vennad neile ei esitanud, kuna saime üldjuhul vastuseks, et raha ei ole. Niisiis pidin oma soovide realiseerimiseks üsna varases lapsepõlves kõikidest taskuraha teenimise võimalustest kinni haarama. Alustasin marjakorjamisest. Tänu sellele õppisin üsna kiiresti raha väärtust hindama ja sain aru, et üle oma võimete ei ole mõistlik elada. Kahjuks ei olnud mul ühtegi head eeskuju, kellelt rahatarkust omandada. Olen alati pigem tagasihoidlikult elanud, kuid sellegipoolest ei ole mul enamasti olnud vaba raha, et endale midagi lubada, säästudest rääkimata. Nii tundsingi paar aastat tagasi, et olen väsinud pidevalt oma heaolu arvel ohvreid tooma. Avastasin, et olin hakanud ka oma lapsele sama lugu rääkima, et meil ei ole ühe või teise asja jaoks raha. Tundsin, et raha juhib mind, mitte vastupidi. Hakkasin mõtlema, mida saaksin muuta, et oma rahaasjadega paremini toime tulla. Mõistsin, et pean alustama suhtumisest rahasse, kuna olin omaks võtnud uskumuse, et raha ega rikkus ei ole olulised.
Hakkasin kujutlema, milline oleks elu, kui saaksin teha valikuid oma soovidest lähtuvalt ega peaks pidevalt raha pärast muretsema. See omakorda võimaldaks elu rohkem nautida ja lähedastega koos olla. Milline on sinu suhtumine rahasse ja kuidas see sinu igapäevaelu mõjutab?
Autor Monika Schults
Toimetaja Triinu Mölder
by Kadri Toomsalu | juuli 3, 2018 | Elustiil
Johandra-Lisett Iljušin on 15-aastane Rakvere neiu, kellele pole tervislik elustiil võõras. Uurisin temalt lähemalt toitumise ja treenimise kohta.
Miks Sa oled otsustanud just sellise elustiili kasuks?
Igal inimesel on hobid, mis neile huvi pakuvad. Ma leidsin tee jõusaali tänu oma vanematele ja tervisliku toitumise kohta hakkasime õega ise uurima. Vaikselt hakkasin tervislikumalt toituma ja rohkem treenima ning lõpuks saigi sellest märkamatult suur osa mu elust.
Mis on üldse Sinu arvates tervislik elustiil?
Tervislik elustiil on minu arvates see, kui tegeled endale meelepärase treeninguga ja samal ajal toidad oma keha väärtusliku kütusega. Kütuse all mõtlen ma muidugi tervislikku toitu.
Kui tihti Sa trenni teed? Kas treenid pigem jõusaalis ja raskustega või oled rohkem jooksja tüüpi?
Jõusaalis leiab mind treenimas umbes viiel päeval nädalas. Mind tõmbab rohkem ikka jõu poole — raskused, kangid ja kettad on minu rida! Muidugi meeldib mulle ka aeroobset treeningut teha. Näiteks suvel vahetan paar trenni hoopis värskes õhus rattaga sõitmise vastu.
Kellest või millest leiad Sina oma trennimotivatsiooni?
Mind motiveerib see, kui näen enda keha muutumas aina rohkem minu ideaali poole. Pealegi motiveerivad mind iga päev edasi enda unistuste poole püüdlema kõik mu armsad jälgijad.
Tihti räägitakse tasakaalustatud toitumisest. Kirjelda lühidalt, mis see Sinu arvates on.
Minu jaoks on tasakaalustatud toitumine see, kui menüü sisaldab toitaineid igast grupist: valgud, süsivesikud ja rasvad. Teiseks on tasakaalustatud toitumine see, kui sööd 85% ajast tervislikku toitu ja ülejäänud 15% ajast lubad endale ka meelepäraseid sööke, näiteks jäätist, pizzat, jne.
Kas ka Sinul on mõni cheat meal, mis see on?
Mu lemmik cheat meal on ilmselgelt sushi.
Kas juba väiksest peale on Sinus spordipisik sees olnud või on see alles hiljuti tulnud?
Spordiga olen ma mingit viisi seotud olnud juba väikesest peale. Enne jõusaaliga alustamist, käisin kergejõustikus, ujumas, mägironimises, tennises ja võrkpallis. Nii et on ikka palju alasid läbi proovitud.
Kuidas koolis sööd, kas teed toidu kaasa või sööd ikka koolitoitu?
Kooli on mul lõunasöök alati kaasa tehtud. Kõige lihtsam combo: valgu allikas ehk praetud kanafilee, süsivesikud ehk tatar või täistera pasta ja juurikad ning rasva allikas ehk oliiviõli või kookosõli.
Johandra tegemistel saate silma peal hoida sotsiaalmeedias. Ta peab ka blogi, millega võitis lausa noorteblogi tiitli blogiauhindade jagamisel.
Instagram @jl.fitfood
Blogi http://jlfitfood.blogspot.com
Autor Merit Mäekalle
Toimetaja Triinu Mölder
by Kadri Toomsalu | juuli 2, 2018 | Foto
Nimi on enamat kui lihtsalt nimi!
Kui selge visioon paigas — miks, millest ja kellele kirjutad —, saad järgmise etapi juurde liikuda. Juba alustades pead endale teadvustama, et blogi on bränd ja sina selle saadik. Kõige lihtsamini öeldes on bränd kuvand, mille sa lugejas endast oma blogiga lood. Seetõttu ongi oluline juba enne blogiga alustamist selget visiooni omada, et saaksid lugejates soovitud kuvandi luua. Kui sõna „bränd“ aukartust tekitab ja ennast ebakindlalt tunned, soovitan pöörduda mõne brändi kujundamise eksperdi poole. Mõistlik on juba blogi planeerides arukalt tegutseda ja algusest peale tugevat brändi kujundada, hiljem on tunduvalt keerulisem lugeja muljet muuta. Jagan sinuga, mida blogi kui brändi kujundamisest õppisin ja millest alustasin.
Esimene samm: blogile nime valimine
Nimele mõeldes lähtusin asjaolust, et see on sama oluline samm nagu lapsele nime panek. Ideaalse leidmine võib üsna suur väljakutse olla, aga soovitan otsus põhjalikult läbi kaaluda, enne kui ristimistseremooniat korraldama asud. Nimi peaks olema unikaalne, kuid samas lihtne!, lugejat kõnetama ning põnevust tekitama. Veelgi parem kui see peegeldab sisu enne lähema tutvuse sobitamist — paraku hinnatakse raamatu sisu tihti just kaante järgi. Sellisel juhul võib lugeja juba enne süvenemata aimata, mida oodata. Öeldakse küll, et nimi ei riku meest … julgen siiski arvata, et sa ei soovi valikuga ämbrisse astuda ega tagantjärele tarkusena tunnistada, et liialt kiirustasid.
Vali nimi hoolikalt ja ära kiirusta!
Mul kulus vähemalt nädal (kui mitte rohkem), et ideaalse nimeni jõuda — jah, just nimelt jõuda. Pärast korduvaid ajurünnakuid, mille tulemusena lõpetas iga kord täis kritseldatud valge paberileht prügikastis, tundsin selle ära. Proovisin kõikvõimalikke variante omavahel kombineerida, aga mitte ükski ei tundunud sobivat. Üks võimalus on blogi enda isikunimega siduda, mis minu puhul ei tundunud samuti hea idee, kuna minu nimega on üksjagu naljakaid juhtumeid olnud. Pealegi soovisin, et blogi nimi ütleks enamat ja oleks tähendusrikkam. Niisiis keskendusin taas oma visioonile ehk sellele, millist sisu plaanin blogis luua. Panin kirja teemade märksõnad ja asusin guugeldama — et leida vihjeid, mis ideaalse nimeni juhataksid. Nagu öeldakse, kes otsib, see leiab! Mind kõnetas üks ingliskeelne fraas ja sisetunne ütles, et see on kild, mida olen otsinud, ja potentsiaalne nimekandidaat vaatab mulle otsa. Ma ei teinud copy-paste’i, vaid valisin ühe sõna, mis enim kõnetas, ja püüdsin seda edasi arendada. Otsustasin, et nimi peab olema eestikeelne ning järgmiseks ülesandeks oli sellele sobiv emakeelne vaste leida.
Teine samm: nimemonitooring
Oot-oot! Veel on vara ristimistseremooniale tormata! Enne lõplikku otsustamist tahad kindlasti valitud nimele taustauuringu teha, veendumaks, et see ikka on perfect match. Taaskord aitab sind Google’i otsimootor: trüki valitud nimi sisse ja naudi avastamisrõõmu. Ei tasu pettuda, kui midagi erilist ei leidu —see on hea märk! Juhul kui avastad aga, et valitud nime taga on mõni bränd ja veelgi enam — teine blogi, soovitan otsinguretke uuesti alustada. On mul õigus, et soovid olla unikaalne, mitte teistega võistelda? Suurte tegijatega on väga raske rinda pista, liiati ei õigustagi see end. Kodulehele keskendud küll hiljem, aga kui taustauuring on tehtud ja nimele roheline tuli antud, kontrolli ka domeeninime (kodulehekülje aadressi nimi) saadavust — juhuks kui hiljem tasulise platvormi kasuks peaksid otsustama. Saad seda teha mõne kodulehemajutust pakkuva ettevõtte veebilehel (veebimajutus.ee, zone.ee vm). Samuti võiksid kontrollida sotsiaalmeedia kanaleid. Kui soovid tugevat brändi kujundada, on hea, kui kasutad kõikides kanalites identset või vähemasti peaaegu identset nime.
Võib-olla tundub esiti asjatu nii põhjalikult nime valikule keskenduda, aga korralik eeltöö tuleb hiljem kasuks. Pea meeles, et blogi on bränd ja selle kujundamine on pikaajaline protsess. Parem on kohe alguses täpselt sihtida, kui hiljem vigade parandusi vorpida. Kõige tähtsam on loomulikult sisu, mida blogis lood, aga kui raamatu kaanepilt ei köida, võib selle sisu sootuks avastamata jääda. Kui tulevased lapsevanemad kuulevad beebiootusest, jääb neil üheksa (või olenevalt uudise saamisest pisut vähem) kuud aega, et oma maimukesele sobiv nimi valida. Ma ei ütle, et peaksid nii kaua pead murdma, ja tõenäoliselt jääb sel juhul asi üldse toppama, aga tead ju küll, et tark ei torma 😉. Põhiline on see, et nimi oleks lihtne ja meeldejääv, kuid personaalne. Oled kindlasti juba elevil ja valmis avastusretkele asuma? Kui nii, siis … ready, steady, go!
Autor Monika Schults
Toimetaja Kadri Toomsalu
